ORIOL EMMA I JOAN

DUATLÓ DE LES GAVARRES - CELRÀ 2012

2012-02-19T07:23:00.000-08:00

Aquest cap de setmana tocaba anar a fer el Duatló de Darnius i al final he acabat anant a Celrà després de que la gent de Diversport han anul.lat la prova, segons ells pel baix nombre d'inscrits.

Si parteixo del punt de vista que he passat una setmana amb molts de nervis pel futur de la meva feina, anant a dormir tardissim per enllastir la feina de l'endemà, li afegeixes un sopar d'empresa-carnestoltes + anar al ball de disferesses al pavelló on punxaven els Fast dj i anant al llit a les 4:30; a més a més fent les meves sessions de cicloindoor més les de dos companys de baixa sumant un total de 17 sessions aquesta setmana i sense poder anar cap dia a còrrer a peu; agrupant tot això i sospesant-ho avui ha estat tot un èxit poder finalitzar o 14 ó 15 de la general (a falta de les classificacions), en una cursa on hi havia molt nivell i molta gent.

Allà he rebut el suport per sorpresa d'un espectador que ha vingut amb bici de carretera per veure'm i fer entrenament, com no, en Marçal Esparch, tot un crack doncs havia d'anar a Celrà i casi bé se'n va a la Frontera, per sort ha buscat al googlemaps abans de sortir per tal de saber on era aquesta magnífica població i aleshores ha trobat el bon camí. MOLTISSIMES GRÀCIES!! (P.D: ¿Has arribat a Sta Coloma? - :)
A la linia de sortida hi havia varia gent de SCF (Pove, Miki,Miki, Mario) i el meu amic MAKI, tot un personatge. Ja que toco el tema MAKI'S , desde el meu modest Blog, vull animar-vos a participar al DUATLÓ RURAL DE SILS, que es fa el pròxim 25 de Març, organitzat pels MAKIS i jo que hi he participat en varies edicions, vull dir-vos que és un Duatló autèntic, genuí,amb bona gent, bon marcatge, ben organitzat, per tant espero veure-t'hi!!. Continuem....

LA CURSA:
RUN 1:
Sortim a les posicions davanteres i intento anar a un ritme entre mig-alt i alt sense anar forçat, degut als meus dubtes sobre el meu rendiment. La sorpresa agradable és que em sentia bé i estaba per allà davant.
Primer sector de 4,5 Km amb un tram dur de pujada i una baixada que me l'he pres amb calma per no maltractar els meus pobrets genolls.
Entro a la transició 1 dels 20 primers.

BTT:
Agafo la meva SCOTT per afrontar els 20,5 Km. Coneixedor de la zona, de nou intento marcar un ritme migalt per adaptar les cames i reservar forces pel tram final. Aquí la cosa no ha sortit com jo volia, fins el km 8 , no m'he començat a trobar bé, em costaba fer avançar la bici, no em sentia bé anant dret... però jo tranquil sabia que aquest no era el meu ritme, quan de cop i volta sento un canvi, noto que les cames van com una seda, quan em poso dret avanço i retallo distàncies als de davant i en começo a avançar ara un ara un altre...
Disfruto moltissim amb el recorregut queens han preparat i a les baixades vaig com un tiro i arriscant una mica, tenia bon feeling al final!!.
Entro a boxes sobre la posició 14 ó 15 per tal de fer la 2ª transició!

RUN 2:
Em torno a calçar les sabatilles de còrrer per fer lúltim sector de 2,5 Km, on em noto fresc i puc mantenir el ritme imposat de començament a final sense rampes musculars i acostant-me a 2 rivals però sense poder-los avançar.

Un rival de referència que tinc, en Cabarrocas, avui no li he vist ni el pèl, per tant cal esforçar-me una mica més als entrenaments, per arribar al primer dels objectius d'aquesta temporada, el duatló de Sils.

A veure si amb en Marçal trobem una duatló de carretera per poder anar a fer durant el mes de Març.

Felicitar a l'organització per tot el muntatge, marcatge, zona de boxes controladissima, esmorzar......

SALUTACIONS i KMS A TOTS/ES. (Contentíssim per l'alt número de visites al blog durant la setmana superant les 200)!!

Aquí us deixo algunes fotos que us ha fet la Geòrgia:

JOCS ESCOLARS - LLORÀ 2012

2012-02-12T07:44:00.000-08:00

REFLEXIONO, DESPRÉS EXISTEIXO I NO SÉ SI TIRAR-ME AL TREN:

El CCFarners i de forma molt particular, un servidor, vam formar part, la temporada passada, d'un projecte anomenat "OPEN INFANTIL DE BTT". Sé que hi va haver molta polèmica pel fet que l'Open Tactic té ja un nom i un "caché" i separar la Promoció dels grans en principi podia causar una mica de mal estar, o tenir la sensació de perquè hem de tocar el que sempre ha funcionat!!.
Jo només vull que es recordi aquell Open , com un pas valent i de qualitat en les curses de Promoció, on els circuïts estaven pensats única i exclusivament per cada categoria (amplades, graelles de sortida ordenades "corralines" , on hi havia un horari que es seguia al peu de la lletra, Bicicleta obrint cursa i no una moto per fer mejar fum als corredors, I un compromís molt fort de que la cursa sortís a la perfecció per part del club organitzador.
L'Open va morir no pas perquè no tingués èxit, tot el contrari. D'exit en va tenir i cada cursa va sortir perfecte. No se n'ha parlat de la seva succeció i la gent n'ha sortit una mica cremada.Hi va haver una reunió a Fornells a final d'any per parlar teòricament de l'Open, o això és el que se m'havia dit i resulta que quan vam arribar jo i en Cullell, allà hi havia gent de diferents clubs i l'Open ja es donava per fet que no es faria. Jo sóc de reaccions lentes i fins al cap de uns dies no vaig reaccionar i creure'm que això havia mort!! Estava i estic una mica decepcionat!. Jo ja vaig dir allà que si es feia Open, Sta Coloma en fariem una!

Però ara no cal viure del passat, el passat passat està! Jo i el CC Farners vam aportar el nostre grà de sorra i ara toca viure el present.
Com està el present ciclista; doncs molt xungu, com tot, perquè enganyar-nos. Fa molt poc que hi ha hagut eleccions a la Federació, ha deixat la Presidència la Carme Mas i ha entrat en Bochaca. Això per mi significa poca cosa a curt termini, i sempre enfocant la vista a la promoció.
Tota aquesta intro és per explicar-te el que he viscut avui:

JOCS ESCOLARS BTT - LLORÀ:
No em poso amb el cicuït, ni amb el marcatge, ja sé el que és montar una cursa i a vegades es fa el que es pot. Però el que no puc callar-me és el que li ha passat a en Francesc Vergé i a l'Oriol, el primer i segon classificat de la cursa de Principiants. S'ha programat una cursa a 4 voltes. És dona la sortida, i es queden al cap de cursa els dos corredors abans esmentats. Quan passen per quarta vegada per meta, que realment te l'havies d'imaginar perquè no hi havia ni una trista ratlla, ni res de res; la moto segueix i diu als nanus que continuïn perquè ha sentit algun pare que ha dit que quedava una volta més.
L'Oriol ha passat en segona posició al final de la 4ª volta, ha disputat la 5ª volta a en Vergé i a la última pujada després d'esforçar-se moltissim l'ha remuntat i ha entrat en 1ªposició al final de la 5ª volta. Jo flipava perquè em pensava que m'havia descomptat, i resulta que ningu ha fet parar ni a la moto ni als nanus.
Aquest no és el camí que em de seguir, crec jo!.
De moment he pres la desició de no assistir a les altres dues curses que resten dels Jocs escolars, doncs no vull que als meus dos fills i a mi i la meva dóna ens prenguin el pel d'aquesta manera.
Ens veiem a l'Open TACTIC!

Fotos de la cursa d'avui, on del CCFarners hi havia la meva Emma, l'Uri, en Sergi Coll i en Jofre Cullell.

Pel que fa al meu estat dels entrenaments i/o competicions, cal dir que per segona vegada han aplaçat el Duatló de Figueres i per tant segueixo sense activitat competitiva, tot i que diumenge que ve vaig al Duatló de Darnius.
Entrenant em sento bastant millor ja de les molesties al genoll. Puc dir que han desaparescut. I amb la bici ja començo a tenir més bon feeling, tot i que amb rectes planeres em falta potència, ho reconec!

Apa doncs, SALUT I KMS!!

TEST CLUB TRI-BU

2012-01-29T10:55:00.000-08:00

El Club Tri-bu va endavant, petits passos però ben fets; tal i com diu popularment " Camina a poc a poc que vol arribar lluny!", que si avui una reunió per constituir-nos, una altra per monos i logos, etc... doncs així és com anem tirant de moment. Els nostres patrocinadors, són :
NISSAN - CADERE
GALETES S.TRIAS
COUNTRYBIKES
INSTAL.LACIONS MAT. MORALES (Anglès)
FERRETERIA FORROI (Vidreres)
BLACKBRUC
DHORMA
Coach for Action
Agroturisme CAN MIQUEL
Desde el meu modest Blog agrïr a tots els nostres patrocinadors el seu suport a aquest projecte que neix amb l'objectiu de donar facilitats, eines, amistats i companyerisme dins del món del Duatló, Triatló, Running i tot sense menysprear a ningú, per tant tothom qui vulgui hi té cabuda!
En especial a en Xavi Sureda pel tema web , a l'Albert Forest per la seu social de Can Miquel i per que cau algun carajillo o croissant de tant en quant, i a l'Ernest per la moguda dels entrenaments i per ser el creador de la idea original!

Doncs aquest cap de setmana ha estat mogudet dins el club, començant per emprovar-nos els monos; he pogut veure michelins i flotadors que han estat els culpables de que enlloc d'una M agafessis una L.
A part d'això qui ha volgut o pogut o les dues coses o cap de les dues, hem fet les proves de Capacitat físiques dirigides per l'Ernest. Primer 1000 m de swim, seguits de 1270 m de RUN i 2 Km de bici.
El dissabte no vam poder fer el sector bici per la pluja però aquest diumenge si que ha pogut ser.
Pel que fa als meus cronos dir, que al SWIM ja m'esperava fer els 20 min que he fet. Destacar el "tiempazo" de la Neus i en Cèsar.
En el RUN en Forest s'ha endut l'escratx marcant 4'07. Jo en Marçal i en Cèsar hem estat en temps similars entre 4'11 i 4'17.
Pel que fa al BIKE, cal dir que erem poquets, en total 7. Aquí m'he sentit genial. Molt bon ritme i estrenant les llantes de perfil que tants dies feia que ho volia fer i encara no havia fet.
Dedicar unes paraules de suport a una Tri-bu que tenim per Londres i que es dedica a empaitar esquirols per un park. Una abraçada Núria!!
SALUT A LA TRI-BU

DUATLÓ DE VILADEMULS - GALLINERS 2012

2012-01-22T09:36:00.000-08:00

És diumenge a les vuit del matí, igual que la setmana passada, passo a recollir a la Núria Trias a la porta de casa seva per anar cap a Vilademuls a disputar la segona Duatló de btt que organitza la gent de DIVERSPORT.
Hi vaig havent fet exclusivament una sortida de running el passat divendres, doncs m'he passat la setmana amb el genoll esquerre carregat de dolor i fins dimecres prenent-me antiinflamatoris i aplicant-me varies "putingues" d'aquestes i que diuen que t'has de creure que et curen!. Així és com em presento a aquest Duatló de format una mica diferent, doncs n primer lloc s'ha fet el BTT seguit del RUN per tornar finalment a la BTT.
Allà també ens trobem a en David Peries del CCFarners i en Cesar de SCF.

BTT 1:
Estic a primera linia de sortida, amb tots els Bicis Esteve, en Pep Permañe, de nou en Cabarroques , com els caps visibles més forts. Sortim amb una bona marxeta, sense anar molt i molt forts, quan al cap de 1 Km ens avança la moto que obre pista i ens diu que parem i donem mitja volta ja que ens hem saltat un trencant. Donem mitja volta, i ara els primers som els últims. Avanço per tots els costats tant ràpid com podia però he de fer un sobreesforç per enganxar-me amb en Cabarroques i una mica més endavant veia en Permañé. M'hi enganxo i miro de seguir el seu ritme, però avui no era el meu dia, m'han tret de punt!. Miro d'agafar el ritme adequat ifins a meta.
Cal dir que el circuït, en algunes zones, estava força enfangat i constava de molta pista i molt ràpida.

RUN:
Amb els dits dels peus congelats, em calço les meves ZOOT i començo el sector de Run. Avui amb molt mal ritme, i on he patit més ha estat a les baixades on m'he contingut força per tal de "mimar" el meu genoll. En definitiva, he posat la velocitat de creuer i fins a meta, per tal de fer el

BTT 2:
En principi havien anunciat que serien 10 Km però han sigut uns 7 Km, igual de ràpids que els del primer sector i amb menys fang. Just començar el sector, m'ha passat en Cèsar i tant ràpid com he pogut he mirat de desempallegar-me'l i així ha sigut. Només he pogut caçar a un altre competidor, però m'ha faltat una mica de vista a l'últim tram de fang per tal de poder-lo superar.

CONCLUSIÓ:
Posició aprox: 11 o 12 (a falta del llistat oficial)
Molt bon entrenament per tal d'anar afinant la forma i s'ha posat en evidència que em falta entrenar més la bicicleta.

Felicitar de nou a la Núria Trias pel seu tercer lloc que per poc no ha estat un segon. Molt bé el seu sector de RUN.

PRÒXIM OBJECTIU: DUATLÓ DE FIGUERES-DIVERSPORT 5 de Febrer

SALUT I KMS, UN SPINNER!

DUATLÓ DE PORTBOU 2012

2012-01-15T07:51:00.000-08:00

Desde el mes d'Octubre entrenant i entrenant, cremant diferents fases de la Pretemporada, i tot per arribar al dia d'avui on comença una de les fases més dures de la preparació física, els canvis de ritme, els fartleks i els entrenaments intervàlics, juntament amb competicions per tal d'anar afinant el cos de cares al meu primer objectiu.
Amb tots els deures fets em plantava a Portbou, juntament amb la Núria Trias i en Pep Negre, amb bones sensacions al cos.
Fotia una rasca que pelava! La Sònia ens dona les explicacions tècniques dels diferents sectors i ens xoca molt el desnivell a superar en el primer sector de RUN (5Km). Pel que fa al sector BTT doncs molt similar al del triatló però en sentit invers i una pujadeta extra de regal a la part final(14 Km), i l'últim sector de RUN planer i sense dificultat(2,5Km).
RUN 1:
Preparats ,llestos,ENDAVANT. Sortim muntanya amunt per escales i carrers amb fortes pendents, i just quan estavem acabant les cases i enfilavem un corriol estret també cara amunt aproximadament al KM 2, aixeco el cap i estava situat sobre la posició 12. Arribem a dalt de tot i enganxem una carretera asfaltada, allà fem un canvi de ritme jo i en Cabarroques de Cassà i ens col.loquem en 7ª i 8ª posició. Més o menys mantenim distàncies i arribem al camí de ronda per fer els 2 últims quilómetres. Corriol molt estret amb fortes pendents de baixada, molta pedra , corrent rollu Kilian Jornet. Tot molt a prop del penyasagat al costat del mar, prohibit entrebancar-se!
Arribem a boxes aproximadement entre el 8 i el 10 de la general.
BTT:
Agafo la meva SCOTT, quants dies feia que estava esperant que el seu amo li donés la velocitat i el mal tracte per la qual havia estat dissenyada!
M'esperaven 7 km de dura pujada i 1 Km de "falso llano" i 6Km de baixada.
Començo en plan Chillout, i tenint a 3 rivals a davant meu. Al cap de 3 km els atrapo i els supero, en el lloc on més dura era la pendent. Només em segueix de nou en Cabarroques, un gat vell, com jo; dels que hi són desde que la btt va aparèixer a aquest país!, passem un control i em canten 7è i en Cabarroques a darrera meu. Seguim junt fins a dalt i coronem el port junts. Tot seguit enxufem el plat gros 1 Km de pista ampla i molt pedregosa; obro al màxim el pas de l'amortidor de darrera i segueixo pedalant sentat tant ràpid com puc, quan amb un instant tot s'esbaeix, rebento la roda del darrera. No m'aturo, segueixo rebentat. Faig els 6 Kms de baixada amb pedra viva amb llanta i pneumàtic. Quan arribo a meta després de 6 Km de baixada, només he estat superat per 4 corredors crec jo.
Estic tranquil, sóc a boxes i tocava córrer de nou!. El pneumàtic al contenidor directament!!
RUN 2:
Molt bones sensacions, arrenco ràpid, i al cap de 500 m supero a 1 rival i el deixo plantat, ara tocava anar per 2 més que veia al fons. No ha pogut ser, m'ha faltat 100 m per atrapar-los.

CONCLUSIONS: Molt bon entrenament, molt bones sensacions corrents i potser una mica just de bici. Cap problema múscular però em fa molt mal el genoll dret ara mateix. em costa molt doblegar la cama, ara mateix Ibuprofeno i Reflex!. Espero que demà al matí m'hagi desaparescut.

Felicitar a la Núria Trias pel seu excel.lent resultat en categoria fèmin (2ª posició)i en Pep Negre també per acabar una dura cursa!

Salut i pedals!

COMENCEM,NO COMENCEM; COMENCEM, NO COMENCEM....

2011-12-26T11:49:00.000-08:00

¿que faig, engego ja, m'espero 15 dies, ja hauria d'haver engegat?
¿Gran dilema?,No què va!, el que passa és que la preparació física no és cap ciència exacta. Dos+dos són quatre matemàticament, però en la preparació física d'un esportista a vegades has de fer 0.5+0.5+1+1-1+1,5+0.5 per aconseguir el resultat buscat!, Cal escoltar el teu cos i saber restar i sumar en el moment adeqüat; però sempre t'has de fixar algun objectiu per saber traçar el teu camí.

Doncs així estem, sento ja que a falta de 3 mesos pel meu primer pic de forma, el meu cos necessita pujar de revolucions, necessito entrar a la Fase III del meu entrenament i donar-li el temps necessari per tal que s'adapti a les altes pulsacions i al patiment agradable que et dòna la competició.

Doncs avui ja li hem vist les dents al llop! Jo i la Geo hem anat a fer la Sansi de Riudellots. La Geo per primera vegada fent una cursa de tanta distància, doncs quan era jove era una atleta de "cuidadu", fins que em va conèixer!!. Per part seva dir que l'ha finalitzada amb un bon temps per ella (38 min!).
Per part meva, el repte era el de estar per sota dels 30 min, o sigui rodar sostingut al voltant dels 4m/Km, i veure com s'adaptava el cos a la primera pujada de revolucions reals d'aquesta temporada. Les conclusions són boníssimes (27:44) 3:58m/Km, ritme constant!. Tot i que abans de sortir no les tenia totes amb mi doncs aquest dissabte vaig anar a fer-me massatges i em fotia molt mal l'isquio dret, però en cursa no me n'he sentit.

No sé si anar al Duatló de Cabrils, o és massa precipitat, aquest 31/12/11. Si ara sumem, després haurem de restar!. Deixa'm escoltar el meu cos què diu!!.

Apa trempats, no pareu d'entrenar, SEMPRE A TOPE!

FASE II - CICLOCROSS A "LE BOULOU" 2011

2011-12-11T10:24:00.000-08:00

Setmana que pels empresaris diuen que és una "merda", perdò per l'expressió, però ho diuen, encanvi si ets un esportista, aprofites aquests dies per guanyar entrenaments pendents, per afinar una mica més el teu motor, etc...
Doncs així ha estat, he aprofitat el màxim que he pogut tots els dies festius per tal d'entrenar, tot i que he dedicat moltíssimes hores preparant la Sessió de Cicloindoor per la Marató de TV3 amb la videoprojecció.
Destacaria per sobre de tots els entrenaments, el que vam realitzar el dijous amb bici de carretera de 100 Km a ritme aeròbic, ideal per la fase en que em trobo a aquests moments! Sortida de SCF- Els Àngels- Bisbal-Sta Pellaia-Cassà-SCF, amb molt bona companyia (A.Forest, M.Esparch i N.Roqueta), felicitats Núria per aguantar la distància i els dos ports!!
I aquest diumenge, tot i que no entrava en els plans, m'he deixat enganyar per en Joan Cullell i aprofitant que el meu Uri també podia participar, doncs ens em inscrit a una prova de Ciclocross. Cal dir que et permetien participar amb la Btt si no disposaves de bici específica.
L'Uri molt i molt bé ha finalitzat en 4ª posició, i ha disfrutat com un boig! També ens ha acompanyat u altre ciclista del club, en Sergi Coll, que també s'ha divertit molt!
La cursa d'en Jofre Cullell, espectacular, sortint i atacant de bon començament i fent tota la cursa a ritme molt més fort que el dels seus rivals.
Anem a la meva cursa:
Quan en Jofre ha acabat, m'ha deixat la seva bici de ciclocross. En principi volia fer la cursa amb la btt per comoditat (Suspensió, frens, comoditat...), però he començat a trobar-me ex companys de la meva època ciclocrossista (en Culito, en Clapés..) i em dic "Osti Johnny avui toca ciclocross del bó!" i au cap a canviar pedals a la bici d'en Jofre, canvi de distàncies,i tot a punt per sortir.
Surto a fer 3 o 4 voltes d'escalfament i torno a sentir les sensacions que una bici de ciclocross et dóna, o sigui poquissima frenada, et menges totes les irreguaritats de terreny, has de vigilar moltissim amb les punxades.. però avui tocava això!!
La cursa ha anat perfecte,m'ho he passat genial, evidentment no he anat a exprimir-me, però tampoc perdonava a ningú, cap caiguda, pocs errors i a mesura que passaven les voltes em sentia cada vegada més a gust amb la condució!
En Joan Cullell ha hagut de abandonar per problemes amb la roda!
M'ha encantat la sencillesa en la forma de fer dels francesos, es nota la llarga tradició que tenen del ciclisme, en fan una forma de viure. Allà no se t'acudeixi anar-hi amb presses, les curses comencen a les 10:30 i fins a les 16:00 estan corrent! Genial!!
Vinga companys/es, entro pel dret a la Fase II(potser una mica passat de voltes, però només ha estat durant 1 hora), i recordant-vos que esteu tots convidats a la sessió de cicloindoor que fem aquest dissabte per la Marató de TV3!
SALUT I PEDALS!!

COPA GIRONINA LA BISBAL - FINAL FASE I (Pretemporada)

2011-11-27T09:20:00.000-08:00

COPA GIRONINA DE LA BISBAL
Aquest diumenge ens hem desplaçat cap a la Bisbal amb l'Uri i l'Emma, juntament amb en Sergi Coll a disputar la penúltima cursa d'aquesta temporada.
Circuït revirat i amb poca amplitut en més del 50% del recorregut, però és el que hi havia i calia adaptar-s'hi!
En prebenjamins, la Emma ha finalitzat en tercera plaça fèmina, i en la seva línia constant de sempre. No cal obsesionar-se, primer han de gaudir i aprendre!!

En Principiants, avui hi havia pocs participants. L'Uri avui ha fet una sortida molt bona, en segona posició, i ha hagut de fer una cursa tot sol, rodant les 4 voltes en tercera posició més sol que un mussol! Ritme molt bó ,cap errada de conducció,perfecte i acabant en 1ª posició de la seva categoria (PRI-1).i tercer de la general.

PRETEMPORADA TRIATLONS/DUATLONS
Estic finalitzant la FASE I. en concret l'acabaré aquesta setmana. Ja em sento amb ganes d'apretar i amb força a les cames per pedalar fort, tot i que ara no toca. Una setmaneta més d'entrenaments suaus i després entrarem en FASE II a buscar elevar el llindar anaeròbic, combinat amb volum.

SEGUIM EN FASE 1 + PREPARACIÓ MASTERCLASS MARATÓ TV3

2011-11-20T10:22:00.000-08:00

ENTRENAMENTS PRE-TEMPORADA FASE I
Doncs si, aquí estem passant setmanes a una intensitat mitja. Mirant que el comptarevolucions no s'esveri, que no passi de 150 bpm, i combinant les tres disciplines. Aquesta setmana en concret, he agafat una emprenyada monumental amb la meva musculatura de la cama esquerra, doncs la molt punyetera se li ha ficat al cap que no vol que nedi més de 250m. Per fi sembla que aquest diumenge he aconseguit esbrinar el motiu de tot plegat. serà qüestió de verificar-ho el dijous vinent!! Sessions acumulades a la setmana: 2 sessions de running , 11 sessions de cicloindoor, 2h 15 min de btt, i 3 sessions de swim. (Intensitats aeròbiques) I així seguirà tot plegat ben bé unes 3 setmanes més aproximadament, abans de saltar a la Fase II.
Sobre el tema competicions dels meus fills, cal dir que aquesta setmana han anul.lat la cursa de la Bisbal per les fortes pluges i l'han aplaçat pel proper diumenge.

MASTERCLASS PER LA MARATÓ DE TV3
Estic acabant d'enllastir la Master per tal que pogueu fer la vostra donació a la Fundació de la Marató, fent una sessió de cicloindoor. Cal dir que no serà una sessió qualsevol, es tocaran els sentiments, a més anirà acompanyada de videoprojecció i l'anomeno: "Un viatge per la vida". Us espero a tots/es. Mireu-vos el video promocional que he muntat per la ocasió, no té desperdici, cada vegada que el miro em tronxo de riure!

COPA GIRONINA - AMER 2011 + ALTRES VARIS:

2011-11-13T07:18:00.000-08:00

Companys/es, torno a escriure al meu blog després de tenir-ho abandonat unes setmanes degut a la feina i varis compromisos (MASTER Cicloindoor, etc...)

Desde l'última crònica fins a dia d'avui, l'actualitat ciclista a casa nostra no ha parat en cap moment, doncs hem anat disputant totes les proves de la Copa Gironina de btt, i pujant al podi a totes elles.

AMER 2011: El que havia de ser una cursa en sec, doncs s'ha convertit en poca estona en un aiguat per tots els participants.
En les curses de promoció, com sempre, els primers a sortir han estat els PREBENJAMINS, on la nostra EMMA ha finalitzat en 2ª posició.
En la cursa dels PRINCIPIANTS; a part de l'Uri, del CCFarners també hi participava en Sergi Coll (que a més a més avui estrenava nova montura). Degut a la pluja, els hi han escurçat la cursa a una sola volta. L'URI ha sortit sobre la 5ª posició al començament de la 1ª pujada i 2º de PRI-1, darrera d'en Francesc Verge(1º PRI-1), i a la baixada tècnica ha pogut superar-lo, acabant en 1ª posició de la seva categoria i en 4ª posició a la general.
Per tant tots plegats hem acabat molls com ànecs i desitjant recollir els trofeus i anar a caseta a fer una bona dutxa d'aigua calentona!!

PRETEMPORADA TRIATLÓ- JOAN:
Pel que fa referència als meus entrenaments, doncs dir que continuu en la FASE 1ª de la meva pretemporada, alternant les tres disciplines juntament amb entrenaments de força, però tot a intensitats mitjanes.

MASTER CICLOINDOOR - PER LA MARATÓ DE TV3
Doncs si, jo poso de nou de forma altruïsta, els meus serveis a disposició de la Marató de TV3, oferint 2/3 sessions de Cicloindoor el dissabte 17 de desembre al matí.
Tots els donatius aniran a la fundació de la Marató de TV3, per tantja pots anar reservant un lloc a la teva agenda per aquesta data.
Serà una sessió especial, on es tocaran diferents sentiments, estats emocionals, sensacions, etc... Tot acompanyat d'una videoprojecció.
Espero estar a l'alçada de les circumstàncies!!

FI DE TEMPORADA - TRIATLÓ DE GAVÀ

2011-10-02T07:51:00.000-07:00

Per començar tinc molts de temes a comentar, per tant començo pel més senzill i anem fent.
FINAL DE TEMPORADA:
Amb aquesta Triatló d'avui poso fi a aquesta temporada. Temporada marcada pel meu debut al Triatló i que desde el meu modest Blog, aconsellaria a la gent que li agrada l'esport, que el provessin, doncs el trobo molt complet i la disciplina d'entrenament i la pròpia competició et marquen un estil de vida!
Per una vegada a la meva vida vull començar la nova temporada 2012 de forma coherent i seguint un Pla d'entrenament marcat respecte a dos objectius molt clars.
Per tant ara toca gaudir de la familia, i dels tres esports en general sense obsessions ni pressions. I a partir del Gener'12 començar la temporada.

TRIATLÓ GAVÀ:
P1-SWIM:
A les 8:33 del matí donaven el tret de sortida pels gorros grocs de la distància Olímpica. Mira si arribava a estar desconnectat de la competició, que he sortit amb les ulleres sense posar. Em llenço a l'aigua i a la primera braçada, ja he de fer la 1ª aturada a posar-me les ulleres. Al cap de 50 m segona aturada per`què m'entrava aigua, al cap de 50 m més 3ª aturada més llarga per tal de col.locar-me-les correctament. Acabo la 1ª volta força endarrerit, mentre feiem el gir a eu per la 2ª volta em trec l'aigua de les ulleres , me les torno a col.locar bé i novament torna a entrar aigua,per tant 4ª parada i definitiva. Surto de l'aigua amb un temps de 37 min. tOTHOM EM MOLESTAVA, M'HA COSTAT MENTAL.LITZAR-ME QUE ESTAVA EN UNA CURSA, NO TROBAVA EL MEU ESPAI... UN AUTÈNTIC DESASTRE

P2-BIKE:
Sempre que pujo a la bici les sensacions ja són unes altres. Començo el sector amb ganes i a veure el grup que es formaria. Doncs m'ha tocat un grup de "Xupons". Només 3 o 4 dels que anavem a grup feiem relleu i els aproximadament 15 restants, anaven a viure de renda!. Jo he fet tres atacs, però al cap de pcs metres ja tornaven estar a darrera com unes lapes i a ritme d'anar fent! Jo estava desesperat, nerviós però sabia que havia de guardar i a la 2ª volta tornar a intentar-ho. Doncs així ho he fet, només començar la 2ª volta ataco fort i només em segueixen dos paparres. Mai més ben dit! Parlant malament, ni un putu relleu, els hi deia que estavem fent forat, i que teniem a us 400m a un altre grup i podriem enganxar-los si col.laboraven, doncs han passat de mi totalment. Jo he dit " Johnny o ara o mai!" i he tirat aprox 5 min a fons, però a fons de veritat! Resultat: Les paparres han quedat fulminades i jo he passat a ser paparra del grup que fins feia 5 minuts tenia a 400m davant meu. M'he quedat una estoneta a agafar aire i fins i tot he fet is relleus també.Fins al final d'aquest segment.
EN TOTAL 1H 05MIN,BONES SENSACIONS, PERÒ AQUÍ PODRIA HAVER REBAIXAT FINS 1 HORA AMB BONA COL.LABORACIÓ, SEGURISSIM!

P3-RUN:
Molt bon sector, amb un temps de 44m 20 seg, sense cap rampa muscular i ritme constant durant tota la cursa.

Novament felicitar als companys Colomencs que han format part d'aquesta expedició (J Figueres, X. Ordoñez, M. Espach) pels seus bons resultats i de forma especial a en Marçal per haver superat la pressió, l'angoixa de l'aigua i fer també una molt bona triatló!

Aquí us deixo les fotos:

TRIATLÓ TOSSA DE MAR

2011-09-18T07:16:00.000-07:00

Com diu l'Albert Forest:" Tampoc n'hi havia per tant!!" Fora conyes, Triatló distància Olimpica superat amb bona nota, amb bones sensacions,amb ganes de tornar-hi l'any 2012! Però per arribar fins aquí abans t'explico que ha anat passant pels diferents sectors.
5 hem sigut els Colomencs representants d'aquesta expedició:en Joan Figueras,en Xavi Ordoñez,l'Albert Forest, en Xavi Sureda i jo mateix.
T1 (SWIM):
1500 m ens esperaven a davant nostre. Constava en fer dues voltes a un circuït, en que per començar la segona volta havies de sortir de l'aigua i tornar-t'hi a tirar. Abans de la sortida ens trobem en Xavi Sureda a la línia de sortida, quan cap de nosaltres sabiem que havia fet la inscripció,Quin Crack!!
Primer surten els Pro i 3 minuts després "el resto". Mar una mica moguda, vàries meduses equivades,natació amb molt de contacte (entre homes).M'ho he pres a un ritme, com dic jo moltes vegades "còmode", arribant sencèr al final d'aquest sector amb un temps de 28 min.

T2 (BIKE):
43 Km per davant i dos ports de muntaya (Terra Negra i St Grau)
Quan agafo la bici la meva ment canvia, ja saps, l'olfacte depredador es desperta. Al cap d'un Km atrapo a en Xavi Ordoñez i comencm a tirar i tirar, a remuntar i remuntar. Jo em pensava que avui això no passaria tant exageradament que remuntés tant i tant, però així ha estat. Anem tirant remuntant fins a l'inici de l'Alt de St Grau. allà m'he sentit molt còmode, he anat rodant amb la 2ª i 3ª fèmina, que tenien molt nivell una de elles és la Mercè Tusell, ex Mountainbiker del MASSI
Baixada perillosissima de St Grau. Moltes caigudes i sortides. Jo segueixo aguantant l'equilibri sobre la bici, seguit encara per en Xavi Ordoñez. Arribem ja a la carretera de Tossa St Feliu i enxufem el Plat gros i a fons cap a Tossa, i continuant fent malarismes amb la bici, la cosa estava delicada; i si no li pregunteu a en Forest que ha fotut una aterrissada, que haurà de passar a fer planxa i pintura al taller!!

T3 (RUN)
I ara jo sabia que tocaria patir una mica, després de la marxeta que havia posat amb la bici! 3 voltes amb un total de 10 Km.
Surto a mirar de remuntar en Xavitot i que sabia que ell està molt fort, tenia en Joan Figueres a davant a uns 2 o 3 minutets en Forest per darrera.
La 1ª volta em mantinc darrera en Xavi O. a uns 25 m. Però a final de volta ja em començo a sentir que els quadriceps em pujen. A final de la volta se'm relaxen de nou, començo la 2ª volta i atrapo en Xavi cap a la part final de la segona, el passo però em veig obligat a reduïr el ritme per que cada vegada és mes fort el dolor als quadriceps. Comeno la tercera i decideixo desistir i acabar al meu ritme, retallant força tempa a en Joan Figueres, i passant-me l'Albert Forest com un cohet, atrapant també a en Figueres i l'Ordoñez.

TEMPS FINAL:
Swim (1500m) 28 min 57 s
Bike (43 Km) 1h 31 min 24 s
Run (10 Km 45min 11 s
TOTAL 2h 48 min (Posició 108)

COPA GIRONINA BTT- BARONIA DE SAS -SALT

2011-09-17T12:09:00.000-07:00

Aquesta tarda trastets i tota la family cap a Salt a disputar la 2ª prova de la Copa Gironina de Btt. Allà ens hem trobat un "Show" en forma de speaker, a mica passadet de cerveza, i ensenyant la reguera del cul.
En fi exemple a no seguir per la mainada!
Ok! dita la intro, passem a la cursa. Sembla que torna una mica la lògica i fan circuïts separats dels grans i on es poden fer totes les categories per separat i sense presses que t'arribin els de la volta llarga. Doncs avui així ha estat. Circuït molt revirat , planer, ràpid, que en general a la maïnada els ha agradat.
Resultat dels meus dos fills, doncs tots dos en 2ª posició de les seves respectives categories, fent unes molt bones sortides (després de fer-ne forces de lentes!) i portant molt bon ritme.
La pròxima el 9 d'Octubre a l'Estartit. Allà estarem, donant guerra!!

CAP DE SETMANA DE LA DIADA NACIONAL

2011-09-11T07:20:00.000-07:00

Entrenaments durant la setmana els justos i imprescindibles per seguir mantenint sota mínims la forma per la Gran cita del Triatló dist Olímpica de Tossa.
Aprofitant que aquest cap de setmana no hi havia competició en btt dels meus nanus, doncs he aprofitat per fer un entrenament que ara t'explico:
10 Setembre:
Marxavem de SCF en Joan Figueres, en Marçal Esparch, en Xavi Ordoñez, l'Albert Forest i jo cap a entrenar els Segments de BIKE + RUN del TRI de Tossa. A les 16:00 ens enfilavem a sobre les nostres bicis, i cap a Terra Negra-Llagostera-St Grau-Tossa (43 Km) comprovant que el terreny pica una mica i fent el Shakedown del material. També per comprovar que de cares a la temporada que ve els entrenaments han d'enfocar-se específicament en aquesta disciplina, que m'ha enganxat! i que a aquestes alçades veig que en el sector de la bici estic anant força justet, amb la natació cada dia vaig millor però falta molt per millorar, i amb el Run és ara mateix amb el sector que millor em sento.

11 Setembre:
Nou entrenament, aquesta vegada sortiem desde SCF amb la btt en Marçal Esparch, en Xavi Ordoñez, la Núria Trias i jo, per anar a còrrer la Makissada però la versió de 10 Km. Tot i que al final han sortit 11, 6 Km (Aquests els Makis que estan tant forts que 1600m de més no són res per ells!!)
Jo ja tenia la intenció d'anar a ritme constant de començament a final, i amb un patiment contingut. I així ha sigut tot i que potser he notat cansament d'ahir, però molt content de la posició i el temps aconseguit.
Allà ambé hi havia força gent de SCF com ara en David Masferrer , en Burga, i en Xavi Sureda (Company de Triatlons i propietari del portal de runners www.runningcampus.com )
Un cop acabada la cursa, tornada a SCF amb la btt fent uns 13 Km a ritmet per relaxar cames!!

Bé i ara si que sí!! PARAULES MAJORS!! Una TRI distància Olímpica està a punt de caure! Totes les distàncies supersprint han servit per què aquest any pogués aconseguir fer-ne una de Olímpica. Agraïr a tots els companys/es que m'han donat consells sobretot en natació i còrrer; a tots/es per fer-me esforçar i poder aconseguir aquest objectiu. Ara els deures ja estan fets toca rematar la Feina!

Aquí us deixo fotos de la Makissada!

TRIATLÓ DARNIUS I COPA GIRONINA BESCANÓ 2011

2011-09-04T07:06:00.000-07:00

TRIATLÓ DARNIUS
Amb una setmana de retard, em poso a fer la crònica de Darnius. Ens hi presentavem varis corredors de Sta Coloma (Xavi O, Marçal E., Joan F., Jordi A., Nuri T, Albert F., i jo) , i també varis dels Makis, REM.
Explico les meves sensacions en carrera:
el T1 el feiem a les aigües calentes i verdoses del pantà de Boadella. Vaig flipar una mica quan vaig veure tres competidors que es posaven a l'aigua amb neoprè, deuen ser molt fredelucs!! Jo tenia l'esperança de nedar una mica millor que a la resta dels Triatlons fets fins ara, doncs els entrenaments a la piscina han anat sempre en molt lleugera millora; però a l'hora de la veritat si fa o no fa hem sortit per la zona mitja. Destacar que molts nedadors de la part del darrera, van tenir la santissima cara dura de retallar almenys 40 o 50 m abans d'arribar al KayaK on s'havia de fer el gir. Felicitar-los per enganyar-se a si mateixos i després tocar els "nassos" per avançar-los degut al seu ritme més lent!!
Ja arribant a casi 100 m de sortir de l'aigua, es pot fer corrents per la poca fondaria en aquella zona, sortim definitivament de dins de l'agua i entro cap als BOX a fer el T2.
T2: Aquí agafo la bici, i com a totes les Triatlons que he fet, degut al meu ritme de diesel dins l'aigua, toca fer la remuntada del segle!! A en Marçal el passo dins els Boxes, surto i al cap de 500 m ja avanço a en Jordi Amat i tot seguit a en Xavi Ordoñez. Acabo la 1ª pujada i fem un corriol de baixada i un tros d'asfalt. Allà és on passo a l'Albert Forest; però a la vegada em passa un tiu amb una Klein, que no sóc capaç de seguir-lo fins que en una pujada axargaiada i molt dreta, poso plat petit i ell ha de pujar a peu, és aquí quan el torno a atrapar però després de mica en mica em va deixant. Jo torno a agafar el meu ritme, seguint remuntant, fins arribar a BOXES de nou, a fer la T3. Allà la Geòrgia em diu que tinc en Joan Figueres a 1 minut.
T3: Em calço les sabates de còrrer i surto a la caça d'en Joan i la meva sorpresa és que a la 1ª rampa d'asfalt dreta el veig a uns 100 m. Continuu el passo i segueixo a ritme constant, però cap al final del sector de RUN l'Albert Forest m'atrapa i m'avança sense contemplacions, juntament amb un altre rival. L'aguanto fins a Meta a uns 15 m de ventatge però sense poder disputar-li la posició.
Per fi un Top 10!
Destacar la 2ª posició fèmina de la Núria Trias!! Fiera, Fiera, Fiera!!

Ara mateix estic entrenant ja exclusivament pel Triatló distància Olimpica de Tossa. Això ja comença a ser seriòs!!

COPA GIRONINA BTT - BESCANÓ
Aquest matí hem anat cap a Bescanor a encetar la 2ª part de la temporada de Btt per part dels meus dos fills. També hi han pres part en Nil Busquets i en Sergi
La meva Emma ha fet 1ª en categoria Prebenjamina i l'Uri ha acabat en 3ª posició de Prin-1, fent una cursa molt bona. Circuït dur de veritat.
Allà també hi he vist cares conegudes fent la volta llarga com els Triatletes (Núria Trias i Jordi Amat) , en Kiko Peries i en Damià del CCFarners.

TRIATLÓ DE PORTBOU 2011

2011-08-07T11:51:00.000-07:00

3ª Triatló superada! Posició Final 14ª amb un temps de 54m:06s.
T1 SWIM:
Avui sortia amb la intenció de millorar una mica més el meu crono dins de l'aigua; tot i que realment la cosa ha acabat més o menys com sempre. Porto ja dues setmanes entrenant la natació i veig que hauré de continuar entrenant i afegir treball de musculació de tricep deltoide, pit , trapezi, per mirar de fer molta més força amb la braçada. De moment en els entrenaments ja he guanyat el fons necessari dins de l'aigua per tal de superar aquestes proves i ara és qüestió de insistir i mirar d'anar depurant la tècnica.
T2 BTT:
El meu terreny! Els primers 3,5 Km de pujada al Coll del Frare, he anat a tope, abusant massa de plat gros i "desarrollu", i ho he pagat a partir del Km 3,5 quan s'acabava l'asfalt i començava la pista de terra, m'ha costat una mica moure tota la cadència necessària per esgarrapar molt més temps. Ja ho heu vist, era un tram de "Falso llano" que durava casi uns 1,5 km fins trobar la baixada.
I a la baixada m'ho he pres amb precaució "relativa", doncs una caiguda o punxada entrava dins de les apostes!. La sensació baixant ha sigut desastrosa, baixant molt tens per no reventar roda.
T3 RUN:
Molt curt i planer. El millor dels tres sectors pel que fa a sensacions. Tot i que amb els nervis de la transició he hagut de còrrer amb les sabates descordades degut a que m'han sortit les boles dels cordills.

No valen excuses! Aquesta és la meva narració real de tot el que m'ha passat i he sentit!
Felicitar a tots els meus companys i companyes de Sta Coloma, que tots han fet un molt bon paper!

8 Joan Figueras 0:51:38
14 Joan Roura Gubau 0:54:06
18 Xavi Ordoñez Tornes 0:55:21
36 Marçal Esparch Borrell 0:57:51
62 Joan Massó Pastells 1:02:47
78 Josep Negre Perez 1:04:04
109 Núria Trias 1:08:07 (4ª Classif - Femina)
119 Xavier Sureda 1:09:32
149 Neus Pastells 1:17:13 (Regirada de peu - espero que et milloris!)

Aquí us penjo algunes fotos d'avui:

TRIATLÓ BANYOLES 2011 + ALTRES

2011-07-31T12:54:00.000-07:00

DISSABTE TARDA:
Aquest ha tornat a ser un dels caps de setmana que més he gaudit de l'esport, i en concret del triatló.
Aquest dissabte ens hem desplaçat varis corredors locals a disputar triatló de banyoles, categoria Supersprint(Marçal, Núria, Xavi, Jordi i jo mateix). Debut de la Núria i en Jordi en aquesta especialitat.
Les meves sensacions han sigut bones en general, fent un temps total de 38 min i finalitzant en 46ª posició. Sóc conscient que he de millorar moltissim la natació i insistiré fins aconseguiro, doncs crec amb les meves capacitats!
Felicitar a la resta de companys per la seva actuació, i diumenge vinent cap al Triatló de Portbou.
DISSABTE NIT:
Al vespre hem anat tota la familia cap a la Nocturna de Sils,organitzada pels companys MAKIS. La Georgia i la Emma han fet la caminada de 6 Km i jo i l'Uri hem fet la pedalada de 17 Km
DIUMENGE MATÍ:
Natació aprox 800m al mar (St Feliu de Guixols), per tal de provar les sensacions de nedar al mar.
Tot seguit hem anat a Banyoles a veure l'espectacle que ens ha montat en Javi Gomez Noya i la resta dels seus perseguidors.
DIUMENGE TARDA:
25 Km btt a "paso ligero".
Aquest ha estat el nostre entrenament-mogudeta de cap de setmana aquí us deixo fotos del SHOW triatló i diumenge PEU A BAIX a Portbou!!

TRIATLÓ ST PERE PESCADOR

2011-07-10T08:16:00.000-07:00

Avui he anat a St Pere Pescador a disputar una triatló de les que en diuen "Sprint".Jo ja n'havia fet alguna, però encara era més Sprint i popular que aquesta, la de Salitja, res a comparar! Això ja era una cosa amb cara i ulls. Molts participants, crec jo que més de 200. I allà ens hi hem trobat força gent de Sta Coloma, en Joan Figueres, en Marçal Esparch, en Pep Negre, en Xavi Sureda, la Neus Pastells i un servidor. També allà hi havien en Marc Barbosa, company del btt d'Ullà!
Ens fotem tots a dins de l'aigua del riu Fluvià i comença per mi el sector pitjor dels tres. D'un començament busco el costat per tal de no tenir trànsit i una mica més i acabo nedant pel mig del riu. Surto molt satisfet de la natació, doncs inclus he anat avançant gent i per no nedar he fet un temps normalet, al mig del "montón".
Tot seguit tocava agafar la Btt i aquí sí que sí, com he disfrutat passant i passant gent, resultat no m'ha avançat ni un sol tiu/tia al sector de la bici. Arribo a boxes, faig canvi de calçat i cap a còrrer. He sortit a ritme alegre però ja tenia les cames una mica inflades del tute de la btt. He mantingut mes o menys posició!
M'ho he passat de conya! i repeteixo segur el 30/31 entre Banyoles o Malgrat!!
Molt agradable també la companyia de Spinners de SCF i d'en Cram pel seu Face tot Face!
SALUT I PEDALS! Aquí us deixo alguna Foto!

OBLIGATORI PASSAR PER AQUÍ!! - MARXA POPULAR VILOBÍ

2011-06-19T11:25:00.000-07:00

Després de 3 setmanes amb el cap centrat amb els exàmens i inactiu 100% a sobre la bici i amb el còrrer, OBLIGATORIAMENT!, he de passar per la fase de sentir-te pesat a sobre la bici, pesat amb el còrrer a peu; tot et fa mal, el vent sempre bufa de cares (o això sembla!) i pesat també físicament, doncs hi ha 2 Kg més a sobre la balança cada vegada que hi pujo a sobre.!QUIN PANORAMA!. Però tal i com em va dir un metge una vegada, "Ja pots fer vida normal!", el que passa és que no sabia que era per mi fer vida normal!. Doncs això, tornaré a la normalitat!, tot i que ja començo a sentir la necessitat d'unes vacances!!

Doncs aquest diumenge a veure els companys dels 3 campanars, que muntaven una Marxa en Btt. L'Uri ha decidit anar aquí enlloc d'anar a fer carretera a Pals; i sincerament segur que s'ho ha passat molt més bé, doncs hem fet 22 Km ciclables el 99,5% i poc tècnics, ideal per ell i per gent popular! Ens hi ha acompanyat la Núria Trias, i allà també ens hi hem trobat varies persones de l'EQUIPO de l'Spinning de la Piscina.
Un cop acabada la Marxarecupero energia, pujo a la bici "Prima" el Mas Llunès-Anglès i SCF.
Ahir dissabte ja vaig fer també 7 Km de còrrer a peu!! VISCA LA NORMALITAT!!
Vinga companys, aquí us deixo alguna foto de la Marxa d'avui i Diumenge 26 cap a Cardedeu amb l'Uri i l'Emma a fer el CAMPIONAT DE CATALUNYA DE BTT!!
SALUT I PEDALS!!- UN SPINNER!

OPEN INFANTIL BTT ULLÀ 2011

2011-06-12T07:05:00.000-07:00

De nou un altre cap de setmana de curses, i aquesta vegada cap al circuït d'Ullà. Hi hem tornat a anar amb l'Emma i l'Uri. A part també han vingut d'altres corredors del club com en Jofre Cullell, en Nil i Cesc Busquets i en Sergi.
A la cursa de l'Emma (Prebenjamina), molt bona cursa, acabant en 4ª posició general i primera nena i Campiona Provincial. A aquesta cursa ja competia amb la Merida de roda 24". Dins la mateixa cursa ,abandonament d'en Cesc.
A la cursa dels Principiants, la més nombrosa,bona sortida de l'Uri i rodant durant la cursa entre els cinc primers, quan a la 2ª volta posant el plat petit, li ha saltat la cadena a baix, llavors s'ha vist superat per alguns corredors. Continuem amb la mateixa línia d'aprendre tècnica, situacions de cursa i els resultats són el de menys.
Orgullós dels meus petits grans Cracks!!
A la mateixa cursa de principiants, en Nil i en Sergi han acabat fent les seves dues voltes.
A la cursa dels Alevins, nova victòria d'en Jofre Cullell.
Felicitar al Club Futur Esport d'Ullà per l'organització i pel circuït que ha sigut divertit i tècnic a la vegada.

APLAÇAT EL 1ª OPEN GIRONÍ INFANTIL DE BTT , PREVIS PER EL DIA 5 DE JUNY.

2011-06-02T05:56:00.000-07:00

El CCFarners comunica a tots els pares, clubs, corredors/es... que la cursa programada per aquest diumenge 5 de juny, queda aplaçada pel dia 17 de Juliol, degut a la forta riuada que està baixant a conseqüència de les últimes pluges, i també per la predicció de pluges pel que resta de setmana.

La junta del CCFarners no pot fer la cursa a un altre zona degut a que aquest mateix cap de setmana hi ha la Fira del Pa amb tomàquet i la totalitat del Parc de St Salvador estarà ocupada per aquest esdeveniment.

Esperem que enteneu aquesta desició, doncs només és presa desde el punt de vista de voler fer una cursa ben feta i que els nostres fills s'ho passin bé.

La Junta del CCFarners.

MASTER CICLOINDOOR - SCF- BESTIAL!!!

2011-05-29T12:19:00.000-07:00

DISSABTE 28
MASTERCLASS CICLOINDOOR DE LA PISCINA DE LA SELVA
BESTIAL és la paraula que defineix el que va passar aquest dissabte al matí. Una Master de 3h. Agraïr a tots/es els assistents, gràcies per saber entendre els problemes inicials de l'equip de música. Sou genials.
El TEAM de Santa Coloma (Xavi ,Ernest i un servidor), va desplegar el nostre "saber fer" i de veritat que vam disfrutar veint-vos com disfrutaveu!
Gràcies voluntaris/es per la pallissa de tota la moguda que una Master comporta. I gràcies a la direcció i coordinació per fer-nos realitat un somni!
Això marcarà un abans i un després, n'estic segur.
També agraïr la presència de molta gent vinguda d'altres centres, poblacions, filosofies de ciclisme... Al cap i a la fi a tots ens uneix la passió pels pedals!
Aquí us penjo unes quantes fotos que va fer la Georgia , i ens anem veient, SALUT I PEDALS, UN SPINNER!!

OPEN INFANTIL BTT - TOSSA DE MAR

2011-05-22T11:39:00.000-07:00

La family, ens hem desplaçat cap a Tossa. Bons circuïts, bona organització, Felicitar el nivell organitzatiu!
Anem per materia: La Emma avui s'ha endut la victòria en la seva categoria i acabant en 6ª posició general. (PD: No sé que li ha donat la seva mare per esmorzar)!! També dir que a partir de Sta Coloma ja disputarà amb la Merida de roda 24".
La cursa dels Principiants, com sempre, ha estat molt renyida. Avui l'Uri ha fet 5 Principiant però novament fent una cursa molt consistent i amb cap!
Hi han pres part també tres corredors més del CCFarners, a la cursa dels principants, en Nil, en Pol i en Sergi.
I nova victòria d'en Jofre Cullell, encara que aquesta vegada ha hagut de fer la cursa amb la bici de l'Uri, ja que abans de la curs ha petat el canvi!.
Aquí us deixo fotos d'avui, i recordeu que el dia 5 de JUNY l'OPEN INFANTIL BTT aterrarà a Santa Coloma. ALLÀ HI SEREM!!

ENTRENAMENT CAP DE SETMANA - OPEN INFANTIL BTT FONTCOBERTA

2011-05-08T12:14:00.000-07:00

Dimecres:
6 Qm cursa a peu amb 1 canvi de ritme de 150 m, amb en Marçal Esparch. I tot seguit a dirigir 2 sessions de CicloIndoor.
Dissabte:
8,5 Qm cursa a peu amb 3 canvis de ritme anaeròbics de 200 m.
Diumenge:
Quan han acabat les curses de l'Open Infantil, hem marxat de Fontcoberta amb en Joan Cullell i ens han sortit cap a 90 Qm de bici de carretera, arribant a casa quasi a les 4 de la tarda.
Recorregut: Fontcoberta - Banyoles - Santa Pau - Olot - Anglès - SCF.

Open Infantil - Fontcoberta:
Primer de tot dir que el circuït de Fontcoberta era un circuït tècnic, dur però crec que encertat al 100 % . Felicitats!
Avui erem 6 corredors del CCFarners. En Cesc i en Nil Busquets , en Jofre, el fill d'en Josep l'informatic, l'Uri i l'Emma.
Prebenjamins:
L'Emma ha sortit a darrera i ha fet com sempre una cursa al seu aire, aconseguint fer tercera.
En Cesc, ha fet la seva primera cursa
Principiants:
L'Uri ha tingut una mala sortida, trobant-se darrera d'una caiguda a pocs metres de la sortida. Però avui era una cursa d'aguantar i resistir, i així ho ha fet, acabant en una novena posició molt bona ja que ha arribat enganxat amb 3 corredors mes a davant seu. Cursa dura i de les que curteixen!!
En Nil avui pobre ho ha passat una miqueta més malament del compte, però amb entrega ha sortit i ha fet el circuüit com ha pogut, Si senyor.
Alevins:
En Jofre, avui ha tingut una petita averia i ha acabat 2º .
Aqui us deixo fotos d'avui:

CURSA DE COPA CATALAUNYA CARRETERA - OLOT I ENTRENAMENT DE CAP DE SETMANA

2011-05-01T07:56:00.000-07:00

ENTRENAMENT CAP DE SETMANA
DISSABTE:
La gran cita s'acosta, ja queden els últims retocs i no hi ha millor entrenament que un simulacre de duatló, aquesta vegada en territori Colomenc i acompanyat, com no, del Capo MAKI!. A les 7:30 començavem l'entrenament de dissabte amb un recorregut mitja muntanya de 9 Km. Les meves sensacions eren que anava una miqueta forçadet, doncs tots els entrenos els havia fet en planer. Les sensacions d'en Martí les desconec, suposo que no ha ensenyat totes les cartes, ja ja!, però millor que jo segur.
Arribem de nou al punt d'inici i comencem l'entrenament en btt. Constava de 23 Km, amb 2 pujadetes clarament marcades. La 1ª fins Can Patrinxu, i la segona i dura dura, pujar al Bagisot desde el pas de les ferreries i pela pista feta nova. "Terrible".
Arribada al punt d'inici, de nou, canvi d'impressions i feina feta. Molt bon entrenament!!
DIUMENGE:
2,5 Hores en bici de carretera. Olot- Les Encies- Les Serres-SCF. Uf quin mal de genoll! Em comença a preocupar!. He de mirar de superar aquest mes de maig i després li prometo descans. Aguanta genoll meu 4 setmanes!!

CURSA CARRETERA D'OLOT:
Aquest diumenge matí, en hem desplaçat cap Olot en Jofre Cullell i l'Uri. Primera cursa de carretera d'aquest any de l'Uri, ell en tenia ganes i jo cap allà on ell li vingui de gust. Circuït curt que havia de fer 4 voltes. Ha sortit en grup, però a despenjat una mica i ha fet la cursa en terra de ningú i avançant algun altre que s'anava despenjant del capdavant. Cursa ferma, a ritme alt, però i ha diferencia de potència entre els de segon any i ell. Ell content, jo també, no vull res mes! Diumenge vinent cap a l'Open Infantil Btt a Fontcoberta!.
I en Jofre Cullell ha guanyat, arribant a l'esprint amb en Martell, però han fet la cursa escapats tots dos de la resta del grup.

Aquí us penjo les fotos d'avui, SALUT I PEDALS!!, UN SPINNER!

SETMANA SANTA - "LA POSTA A PUNT"

2011-04-27T01:41:00.000-07:00

Tal i com diu l'anunciat, aquesta setmana santa ha servit per fer un primer ajustament de posta a punt de cares a la Gran Cita del 29 de Maig. Tots els dies hi ha haugut entrenament tant sigui en bici com corrent, o els dos alhora; excepte el dilluns que vaig donar descans als meus genolls i vaig poder gaudir de les curses dels meus dos fills.

Per tant deures fets de cares al duatló del Makis de Sils, però no tot acaba aquí seguirem mantenint el ritme corrent i "conservant" articulacions i amb la btt si que faré uns quants entrenaments intervàl.lics de cares a pujar el comtarevolucions. I almenys 1 entrenament més de qualitat amb el MAKI nº1 aquest proper dissabte.

CURSA DE VILAJUÏGA: Ens hi hem desplaçat amb l'Uri l'Emma i en Nil Busquets, i allà ja hi havia també la family Cullell.
D'entrada millora significativa amb el fet de separar el circuït dels petits amb el dels grans.

Cursa Benjamins/Prebenj.: Hi prenia part l'Emma. Ella com sempre, fent la seva cursa fora de pressions de cap tipus, al seu aire, i aconseguint fer dues voltes sense que la doblessin, sense l'ajut en cap pujada. Com sempre, me n'alegro que s'ho hagi passat bé!

Cursa Principiants: Hi prenia part l'Uri i també en Nil Busquets. L'Uri ha finalitzat en 5ª posició general i 2º Principiant de primer any. Però com sempre fent les curses de menys a més, remuntant dues posicions a la 2ª volta i arribar a molt pocs segons del 2º classificat. Destacar aquest resultat pel fet que no toca la bici entre setmana i estem anant de cursa en cursa. Igual que l'Emma ell també s'ho passa molt bé i disfruta a sobre la bici.

Destacar com ja ens té acostumats, la superioritat d'en Jofre Cullell a la cursa dels Alevins.
Diumenge dia 1 de maig anirem a Olot amb l'Uri a fer-ne una de carretera.
Aquí us deixo algunes fotos de Vilajuïga. SALUT I PEDALS!!

OPEN TACTIC - ST FELIU DE GUIXOLS

2011-04-17T08:58:00.000-07:00

Dissabte 16: De bon matí, sortida d'entrenament de tècnica btt amb la Núria R.1h 30min. Tot seguit 1h btt amb l'Uri. I a última hora de 20 a 21 h, he sortit a fer 10 Qm de cursa a peu, xino-xano "50 min". Diumenge 17: En principi hi havia de córrer l'Uri i l'Emma, però la princesa de la casa a última hora li ha vingut "mal de panxa" i només ha sortit l'Uri. Ha sortit per ordre d'inscripció a segona fila de graella. Ha remontat el que ha pogut abans d'arribar al llarg corriol. Ha fet una cursa bona, al seu estil, acabant amb força i en 6ª posició final i 2ª (Principiant 1º any). Només com a comentari constructiu del nou format horari d'aquest Open Tàctic és el fet de que circuits de la Promoció s'han de fer separats dels granssempre que sigui possible, doncs amb l'horari de sortir la promoció darrera els grans fa impossible poder anar a reconèixer el circuït abans de còrrer, doncs els grans estan fent voltes. Destacar que el circuït ha sigut potent ,exigent i tècnic. A l'Uri li ha agradat moltissim, i el marcatge ha sigut bó , Felicitats al club organitzador. Pel que fa a mi, doncs a les 12:50 he pujat a sobre la meva Ridley i com aquell que es boig, he enfilat camí cap a Tossa, pujada a l'Alt de St Grau, Llagostera ,Caldes, Sils, Sta Coloma. Total de 2h 20 min. ritme alegre i vent de costat i a vegades de cara. Segueixo amb molesties al meu genoll dret desde la Duatló de Porqueres, tornaré a una tanda de antiinflamatoris i pomades!! Seguim en contacte, UNA SALUTACIÓ - UN SPINNER, SALUT I PEDALS!!!

CAP DE SETMANA DE COMPETICIÓ

2011-04-03T06:09:00.000-07:00

DISSABTE 2 ABRIL Ahir a la tarda vam anar cap a Fornells a fer la 2ª de l'Open Infantil Btt. A aquesta també hi van participar els meus dos fills. En la categoria Prebenjamins, hi va participar la Emma acabant en 4ª posició. Ella com sempre al seu aire. sortida tranquileta i anar agafant ritme. L'actitut en cursa molt bona. No rendint-se i anar superant a nens i nenes a mesura que passaven els minuts. Pel que fa a l'Uri, doncs ahir la va bordar. Va acabar en 3ª posició en Principiants, fent una sortida molt bona i no tallant-se un pel a l'hora de la primera frenada per encarar la 1ª corba. Tota la cursa en terra de ningú i rodant en 3ª posició, fins creuar la linia de meta. La cursa la va guanyar en Martí Cateura, i ja en porta dos de dos. Com a fet inoportú per part meva, va ser la carta que varis clubs de la Provincia de Girona han fet arribar a la FCC, prohibint als seus corredors a prendre part a aquest campionat, i al.legant una serie de motius que per a mi particularment no tenen fonament. Aquí l'únic motiu real que existeix, és una diferencia de pensaments entre alguns clubs dels d'aquest Open i varis dels Clubs que signen aquesta carta. Llavors, tothom és lliure de fer el que cregui , només faltaria, però no crec que sigui el millor pels corredors joves. De moment no faré més comentaris al respecte (m'esperaré a final de temporada). També agraïria que si es deixen comentaris, siusplau que siguin amb nom i sempre constructius. Vinga va, es que si no ho deia rebentava!, aquí us deixo fotos de la cursa d'ahir! DIUMENGE 3 ABRIL - DUATLÓ PORQUERES I aquest matí. Un servidor que he anat junt amb la Geo i l'Uri cap a a Porqueres a disputar la duatló. Un 10 per l'organització, tot perfecte. Constava de 8 Km a corrent, 17 amb btt i 4 més corrent. Posició final 18, amb 1h 50min. He tingut un petit moment de rampes al deixar la bici i tornar a còrrer, però no han anat a més, al contrari, han desaparescut. Entrenament d'altissima qualitat de cares a l'objectiu de la temporada "Duatló Rural de Sils". Aquí us deixo fotos i un video de la sortida corrents. SALUT I PEDALS!! VIDEO SORTIDA DUATLÓ: http://www.facebook.com/?ref=home#!/video/video.php?v=145363195530542&comments

CAP DE SETMANA D'ENTRENAMENTS

2011-03-27T11:08:00.000-07:00

Primer de tot dir que he passat una setmaneta, amb dos dies de febre i mal d'ossos (Dijous i divendres), Baixa de les dues feines i a escalfar el llitet!. Dissabte al matí ja em sentia millor i vaig sortir a còrrer 8Km a peu. Les sensacions, vaig quedar sorprès, però van ser bones!. Aquest diumenge al matí hem sortit amb l'Uri a fer carretera. La sortida ha sigut de 18 Kms. Però quan portavem uns 3 Km m'he donat compte que no duia càmara. Però he pensat "no reventaré" i quan estava pel pont de les fosses, m'ha passat una cosa que no m'havia passat mai. La cuberta m'ha sortit de la llanta , la càmara s'ha començat a inflar i PUMMM! collons quin pet!. Trucada a RACC o millor dit a la meva dòna i averia solucionada, i tornada a la feina. Després de l'entrenament amb l'Uri, cap a dinar i a les 15:00, sortida amb carretera 1h:45m jo solet, i també amb bones sensacions tot i sortir d'una grip!. PROGRAMACIÓ CAP DE SETMANA VINENT: Dissabte 2/4: Open Infantil Btt a Fornells (Tarda) Diumenge 3/4: Duatló de Porqueres 8+18+4 Aquí us deixo fotos de l'entrenament amb l'Uri i del RACC, Salut i Pedals

OPEN INFANTIL BTT - LLORET 20/3/11

2011-03-20T09:18:00.000-07:00

Després de molts esforços, lluites internes i altres històries que potser ara no és el moment de treure a la llum, s'ha aconseguit per primera vegada a la nostra Provincia que hi hagi un Open Infantil de Btt única i exclusivament dedicat a la promoció.
Estic convençut que la cosa anirà molt bé, i ho dic a títol pròpi i com a petita part promotora d'aquest open. Però cal destacar per sobre de tot l'esforç per tal que arribés a bon port d'en Ramon Cateura, sense deixar-me a en Santi Raya, en Jaume Coca, la gent del Fornells, de Banyoles i tots els integrant dels clubs que composen aquest Open Infantil.M'agradaria que molts altres pares i/o clubs que van entrar en les negociacions inicials s'haguessin adherit. , però sempre seran ben rebuts i no hi ha d'haver cap problema, tot el contrari. També sé que a molts dels pares que porten els seus fills a les curses, poden arribar a pensar que tal i com estava abans montat l'antic Caixa Girona, la cosa ja funcionava. Desde el meu punt de vista crec que el que s'ha fet és una aposta forta per la Promoció i dedicar tots els esforços en aquestes categories. Potser ens equivocarem, o no, això el temps ho dirà!

Pel que fa a la cursa, felicitar a la gent del CCLLoret ,a en Santi Raya, pel muntatge i pel circuït "Pata negre" que s'ha muntat.

Avui de la family han participat l'Emma i l'Uri. L'Emma avui ha anat de conya, sobre un circuït que li ha agradat moltissim i que ha disfrutat, acabant en 2ª posició Prebenjamina!
Pel que fa a l'Uri, ha fet 9º en Principià (aquí no es separa de 1º i 2º any), però ha fet la cursa en el grup del 4º a 9º. Molt bona cursa i aguantant el tirón. Cal dir que hem anat a Lloret sense la seva equipació, dons ha agafat com una infecció i no volia còrrer però quan ha sigut allà li han vingut les ganes i ha arreplegat unes malles sense culot d'en Nil i el maillot de l'Emma cap a còrrer! Quin fenomenu!

Diumenge vinent cap a Bescanó!
Aquí us deixo algunes fotos:

AQUÍ TENIU L'ENLLAÇ DE BLOG DE L'OPEN INFANTIL:
http://opengirona.blogspot.com/

OPEN BMW - LES PLANES D'HOSTOLES

2011-02-27T07:33:00.000-08:00

Avui, última cursa de l'Open BMW. Únicament em centro en les curses de promoció, pel fet que jo "tampoc" he pres part a la cursa d'avui. En principi havien de correr l'Emma i l'Uri, però al final l'Emma ha trobat massa difícil el circuït i ha dit que no el volia fer.
A la cursa de l'Uri (Principiants), ha sortit sense poder enganxar la cala al pedal durant la recta de sortida. Quan l'ha enganxat anava 6 o 7. Després ha fet la 1ª volta amb plat petit. Un cop posat novament el plat mitjà, novament vinga a remuntar en un circuït on remuntar era una mica difícil. Ha acabat la cursa en 3ª posició final, però dóna la sensació de poder estar a davant si no fos pels entrevancs. Novament la meva Enhorabona, i també per la seva actitut a l'hora de passar als doblats/es!

Pel que fa al meu entrenament, doncs acabada la cursa, bici de carretera (Encies- Les Serres- SCF) suau i tranquil. I ahir dissabte 45 min de cursa a peu!.

Aquí us deixo les fotos d'avui i l'enllaç a L'OPEN INFANTIL DE BTT 2011 que per primera vegada tindrà lloc a la provincia de Girona. http://opengirona.blogspot.com/

SESSIÓ 2000 de CICLO INDOOR

2011-02-26T12:55:00.000-08:00

Qui ho havia de dir. 2000 sessions fetes a sobre una bici que no es mou de lloc. Aproximadament i suposant que es facin uns 15 Km per sessió, sortirien 30.000 Km fets! Això em sona a professional de la bici!
Ja ho vaig dir ahir, però ara ho deixo anar.
Un monitor necessita evolucionar. Per evolucionar cal reconeixèr el propis errors i saber-los corregir. De mica en mica has d'anar creant el teu pròpi estil, sense oblidar mai que les sessions les fas enfocades a la gent que tens a davant, que els hi vols transmetre energia, benestar, desconnexió, salut!. No oblidar mai les correccions, possibles males posicions, la seguretat...

Gràcies per fer-me gaudir d'aquesta meva segona feina, de veritat la visc, em sento còmode.

Moltissimes gràcies novament a tos els que m'heu donat suport a la dura aventura clandestina de fa tres cursos enrera (CCMassanet (Marc i Lídia), MAKIS de SILS (Martí), tots/es alumnes que heu suat la gota grossa i que m'heu fet costat desde el començament, i sobretot, sobretot a la meva dòna Georgia, que sense ella segur però segur que no hagués arribat fins aquí, doncs sempre m'ha recolzat i donat suport en tot el que hem tirat endavant!

Vinga EQUIPO aquí us deixo les fotos de la sessió 2000, tots estaveu molt guapos/es,pompons inclosos,mireuvos els caretos que fotieu alguns. EHH VAYA TELA!!

SALUT I PEDALS!!!. UN SPINNER!!

OPEN BMW - CANET D'ADRI

2011-02-20T10:51:00.000-08:00

Tercera cursa de la temporada per l'Uri i primera per la Emma, avui aquest matí a Canet d'Adri.
Doncs sí,si, avui la meva Emma s'ha decidit a participar a la cursa i ho ha fet super bé. Escalfant ha fet dues voltes al circuït i anava espantada i amb por, però en cursa ha fet un canvi d'actitut radical. Molt bé per ella, fent 2ª nena prebenjamina.
A la segona de les curses, la dels benjamins, la moto que obria cursa s'ha parat, s'ha vist obligat a agafar-ne una de recanvi i acabar, tot això us ho dic per què a la tercera cursa la dels Principiants, m'han demanat si podria fer de bici "000" la que obre cursa, evidentment i després de tancar el tracte de cobro de final de cursa + primes + desgast de material, m'he posat a fer de bici obre cursa a la dels principiants i la dels Alevins (Collons com penca en Jofre!)
La cursa de l'Uri (Principiants), ha sortit a primera fila, en 5ª posició, fent una de les seves remuntades i acabant 3º Principiant i 1º Principiant de 1º any. Es nota que gaudeix de la bici i es creix en cursa, Jo disfruto veient-ho. Enhorabona Cracks!
A aquesta mateixa cursa també hi han corregut en Nil i en Pol del CCFarners.
I la última de les curses ha sigut la dels Alevins. Novament en Jofre s'ha endut una victòria relativament còmode!
Jo quan s'ha acabat la cursa, he agafat la bici de carretera i he anat a fer 2 horetes, fins a les Planes passant per St Esteve de LLemena, Les Encies , Anglès i SCF.
Diumenge que ve cap a le Planes d'Hostòles. M'estic pensant si còrrer o no. M'han dit que es farà amb 2,5h com a mínim, i molt tècnica. Uff! no sé, no sé!!

OPEN BMW - LLADÓ - 2011

2011-02-13T08:30:00.000-08:00

Continuem amb la presència exclusiva del meu fill Oriol a les curses d'aquesta temporada. A la cursa d'avui a Lladó, l'Uri ja ha sortit a primera fila, i per tant no ha hagut de remuntar i fer-se forat entre els altres corredors. Ha sortit entre la setena i vuitena posició, aguantant el tiron inicial i remuntant places fins la 5ª general (2º de la seva categoria Principiant 1º any).
Pel que fa al circuit, res a dir. Correcte, ample, i separat dels grans.Tal i com han de ser!

Pel que fa a la meva preparació hivernal, doncs dissabte 41 min cursa a peu a bon ritme, però el més important, és la desaparició del dolor dels lligaments externs del genoll esquerre. Ja em temia el pitjor després de un mes corrents i que al minut 25 ja m'apareixia aquesta molèstia. Avui diumenge molt light. Al matí acompanyar a l'Uri i a la tarda 1h BTT rodadora 18Km (Una mariconada!)
Segueixo mantenint la meva preparació per debutar en BTT a le sPlanes d'Hostoles el 27 Febrer a l'Open BMW i la setmana següent la 1ª Duatló de Muntanya de les Gavarres a Celrà!.
Aquí us deixo les fotos fetes avui a LLadó on a part de l'Uri, també hi han participat en Nil, en Pol, en Jofre, en Jordà, en Damià i en Ton .

Diumenge vinent cap a Canet d'Adri, on hi participarà la meva Emma!. SALUT I PEDALS!!

1ª CURSA OPEN BMW - LLAMBILLES

2011-02-06T07:31:00.000-08:00

Inici de la temporada 2011, per part de l'Uri. Avui feia l'estrena a la seva nova categoria , la de Principià. D'entrada ell hi anava tranquil, ja li haviem dit, a aprendre i a adaptar-se a la nova categoria, on el recorregut és més llarg i hi participen nens d'un any més.
Pel que fa a la cursa, dir que a la sortida sortia de segona fila, i ha hagut de remontar durant tota la cursa. Crec que si no arriba a ser per aquest handicap, hagués pogut disputar la victòria, però per mi el més important és que s'ha adaptat molt bé, ha agafat un molt bon ritme, remuntant tota la cursa, i amb una 4ª posició final entrant amb el mateix temps que el 2º i a uns escassos segons del primer. Ell s'ho ha passat teta i ha transmès molt bona actitut. Enhorabona Crack!
A la mateixa cursa hi han participat 2 corredors més del CCFarners, en Nil Busquets i el nebot dels germans Peries (perdoneu-me però encara no conec el seu nom). En Nil molt bé, bona cursa per part d'ell i el Peries, era la seva primera cursa i s'ha hagut d'adaptar i acostumar-se a moure's en cursa.
En la cursa dels Alevins, en Jofre ha tornat a fer una demostració de força i classe, enduent-se la victória.
En grans, participació d'en Jordà i en Mendoza (amb ostiot inclòs)

Jo per la meva part, he anat amb la bici de carretera a fer uns 55 Km (Llambilles - Girona - St Gregori - Llorà - Les Serres - Anglès - Sta Coloma), acompanyat per "il Cappo" Joan Cullell, a bon ritme!
Aquí us deixo fotos de la cursa (Principiants i Alevins)

INICI PRETEMPORADA!!

2011-01-23T06:26:00.000-08:00

La veritat és que feia tres setmanetes que no havia publicat res, ho tenia una mica deixadet degut a que estic una miqueta liat, entre Cursets, nova feina, sessions...
Ja fa 3 setmanes que comencem a sortir amb l'Uri amb la btt. Sortides d'entre 15 i 18 Km., practicament a rodar i fer algun quilometret per les seves cames. Avui hem sortit a les 12:30 degut a la forta fred que feia. A aquesta hora encara estavem a +1ºC. Felicitar a tots els valents/es que s'hagin atrevit a sortir a les 8 del matí!!
Jo particularment avui he fet un entrenament generic. Ja ahir al vespre vaig corre a peu 30 min. Avui al matí he fet una sessió de PowerPump, despres 18,5 Km amb l'Uri amb btt i a la tarda una sessió d'spinning amb la Geo.
Aquest any i després de donar-hi voltes, em prendré les coses amb calma, la ideia és començar a competir a les Planes d'Hostoles, i anar fent el Caixa Girona(o com es digui a partir d'ara!). Però per sobre de tot i amb un objectiu super clar, és el de fer top5 al duatló rural del MAKIS. Per tan, i amb l'experiència adquirida de l'anterior edició, ja cal que em comenci a preparar, sobretot la transició.
Gent, la batalla continua. De moment ens veiem les cares aquest diumenge als pirates del Rocà. No us defraudarem!!
SALUT I PEDALS!!

CICLOCROSS - SANTA COLOMA FARNERS 2010

2010-12-26T09:21:00.000-08:00

M'ho he passat pipa!. La cursa dels Master 30 presentava una trista participació. Jo calculo que uns 15 corredors, només. I osti tú jo allà al mig d'aquella colla de sonats,de tots els craks de la categoria. Per tant d'entrada el meu palntejament ja ha estat el de dir: surto a veure-les venir, em quedo una mica a veure que passa!, però amb la por de quedar-me tirat com una rata a les primeres de canvi.
Es dona el tret de sortida, i a la segona corva ja hi ha la primera derrapada del grup del davant meu, Gubianes i dos més, jo passo per l'exterior i em col.loco pel mig del paquet. A les zigazagues supero en Clapés que s'ha averiat, segueixo mantenint el mateix ritme. Passo per línia de meta i ens diuen que hem de fer 4 voltes més (m'entren els meus dubtes!). Miro de mantenir ritme, però noto que al lloc que anava pitjor era a les zigazagues, molt descontrolat amb la bici, em patinava de tot arreu, suposo que a tothom però! En canvi a diferència de l'any passat a la zona d'herba del costat de l'asfalt i totes les seves rectes anaba molt còmode!. Al final no he pogut aguantar el ritme dels que he avançat a la primera corva, però estic molt content ja que no m'han marxat gaire, la diferència era poca i a la vegada he caçat a varis Elit.
Aquí us deixo fotos de la cursa d'avui. SALUT I PEDALS!!

SETMANA DE SENSACIONS DIFERENTS AL NORMAL!!

2010-12-19T07:14:00.000-08:00

Com molts ja sabeu vam acabar la setmana passada amb la mala notícia de que el nostre company de club, en Francesc Hosta, va tenir un fort accident amb la moto d'enduro. Desde aquí espero i desitjo que la operació d'esquena li vagi molt bé i que es recuperi favorablement.Ànims Francesc i també a la Marta pel mal moment que estan passant!!

Molt bones col.legues, tal i com poso al títol, aquesta ha estat una setmana de sensacions molt diferents al normal. Primera sensació, el dilluns vaig començar un nou treball, que espero que sigui per molts anys; de moment força liadillu, però hi poso moltes ganes i il.lusió.
Segona sensació diferent: Dimecres i dijous, dues sessions de CICLONAL a la PiscinalaSelva. La gent va respondre molt i molt bé. A mi com a monitor em va tocar disfressar-me de Pare Noel i montar una sessió temàtica de Nadal. A més tots els fons econòmics recaptats anaven a parar a La Marató de TV3. Agraïr a totes les persones que hi vau prendre part, diu molt de vosaltres!!

Tercera i última de les sensacions: Aquest diumenge matí he sortit a fer un test de força i he fet la pujada a St Hilari amb la bici de ciclocross, per la carretera asfaltada. Si fins ara havia tingut dues sensacions bones, doncs aquesta tercera ha estat desastrosa. Per tant el diumenge 26 al ciclocross de Santa Coloma em sembla a mi que patirem una mica més del normal, haurien de canviar molt les coses.
A seguir entrenant i quedeu convocats/es a veure l'espectacle del Ciclocross el pròper diumenge 26 de 10 a 13h al Parc de Sant Salvador.
SALUT I PEDALS!!!!

OBJECTIU FINAL TEMPORADA: CICLOCROSS DE STA COLOMA (MEDITANT :Per no sortir-ne escaldat!!)

2010-12-05T08:52:00.000-08:00

Com que aquesta setmana ha estat molt positiva pel que fa al meu futur laboral, llavors el meu estat d'ànim s'ha enfilat pels núvols, i ja se sap torna a pujar l'adrenalina, les neurones s'alteren; baja que m'he decidit a participar la ciclocross de Sta Coloma. Allà al mig de tots els M30, a tocar-los els nassos, a tornar a sentir la competició a flor de pell, uff només de pensar-hi ja tinc ganes de ser-hi.
Però el que passa, és que com ja sabeu molts de vosaltres, el motor s'ha quedat sense cavalls. Llavors a partir d'avui he començat un microcicle per agafar força de cames, i que passi el que passi el dia de la cursa. Sortir a disfrutar i no arrossegar-me!! Miraré de no quedar l'últim.
SALUT I PEDALS, UN SPINNER!!

FINAL COPA GIRONINA I CAMPIONAT PAÏSOS CATALANS - Le Boulou (França)

2010-11-28T09:09:00.000-08:00

Final de temporada ciclista, i de quina forma ha acabat la temporada el meu fill. De totes les proves de btt que ha disputat, les ha guanyat totes menys una que ha acabat en 2ª posició(Figueres). En curses de carretera, de les 3 que ha disputat, en dues ha acabat 3º i a l'última segon. I avui aquest matí s'ha proclamat Campió dels Països Catalans de btt. Però destacant per sobre de tots els resultats obtinguts, el de Campió de Catalunya Btt 2010 a Lleida.
També felicitar a en Jofre Cullell, per la seva gran temporada. Avui també ha guanyat el Camp. Paísos Catalans i a Lleida si no arriba a ser per la punxada de roda també s'hagués endut el Campionat de Catalunya, ja que anava destacadissim!!
FELICITATS CRACKS!!
Jo avui m'he escaquejat i m'he mirat els "toros desde la grada".

Una vegada acabada la cursa, ha començat un nou "show" de la FCC (Delegació gironina).

Doncs com ja sabeu aquesta temporada, com que la competició és tant i tant perjudicial per la maïnada, però tant i tant; s'han tret tots els punts acumulats, i per tant ni el Caixa Girona ni la Copa Gironina ,ni la carretera, hi havia classificació general final. Així és com se'ns va comunicar a tots els clubs, pares,etc.. al començament de temporada. Tot s'ha anat cumplint (fins i tot limitar a 25 curses i controlar-ho amb una tarja perforada), fins que de cop i volta el Sr Moradell es treu de sota la màniga el Campionat dels Països Catalans, un campionat a 2 proves que hi inclou totes les categories fins i tot la promoció, però que resulta que la guanya el que obtingui més punts de la disputa d'aquestes dues proves (Maçanet de Cabrenys i Le Boulou). PERÒ NO ENS HEU DIT QUE AQUEST ANY NO HI HAURIA CLASSIF. GENERALS I ACUMULACIÓ DE PUNTS (1ª ERRADA)

Però tot acaba de rebentar quan ens comuniquen que es farà la foto dels campions de la Copa Gironina 2010. En principi si no hi ha Classif. General per les categories de promoció, doncs no hi ha d'haver cap guanyador. Doncs (2ª ERRADA "per no dir cagada") fan sortir a uns nens/es que han sortit guanyadors de la suma de punts de totes les curses de la Copa Gironina, però sense descomptar-ne ni una. A veure hi ha moltes coses a opinar sobre això i no s'ha de tenir cap carrera universitària:

1- Els Campionats, Normatives, reglaments, puntuacions, control de curses...., s'han de deixar molt clares al començament de temporada i el que no es pot fer és fer i desfer al gust de l'entorn pròxim, o canviar de pensaments segons del costat que bufi el vent.

2- I si finalment s'arriba a donar aquest maillot de Campió de la Copa Gironina de btt 2010 i es dona vencedor/a a un nen/a que hagi anat a totes les curses, per sobre d'un/a que hagi guanyat moltes curses però que si un dia no ha pogut venir per enfermetat, o estudis, o el que sigui.. doncs ja val més que llencem les copes enlaire i el primer que l'agafi és per ell, perquè les coses no es fan desde la seriositat, només es fan per interessos particulars i per interessos econòmics, sap greu dir-ho però algú ho havia de dir!.

3- També crec que hi ha hagut una altra errada amb l'entrega de premis. Crec que s'ha repartit de forma incorrecte, ja que en un campionat, dons es dona el maillot al campió i després es fa l'entrega de premis de la cursa d'aquell mateix dia. I no com avui que no s'han donat premis als tres primers de la cursa d'avui i només s'han donat als tres primers del Campionat.

Bé, companys ja veieu que la cosa està bastant fotudeta per aquí a Girona i de moment la única reunió que s'ha fet de cares a sol.lucionar o millorar el campionat de promoció pel 2011, sembla ser que no interessa tirar-la endavant, encara que desde alguns clubs mirarem de continuar fent la poca pressió que desde baix de tot es pogui fer. Bones festes a tota la familia ciclista i esperem que l'any vinent es millori molt més pel que fa a qualitat i no a quantitat. A disposar, Joan!!

COPA GIRONINA BTT - ST FELIU DE GUIXOLS.

2010-11-21T10:50:00.000-08:00

Aquest matí tocava Face to Face a la capital Ganxona, entre l'alumne Arnau, el Maki Martí, el MakiREM David, i el Presi Jordi. El desenllaç final ha estat l'esperat o sigui que he sortit a ritme però al Qm 11-12, he petat!. Tampoc es que anés tirant molts cohets, peró en aquest quilometres s'havia de moure molta traca i ¡no està el horno pa bollos!. He hagut de baixar el ritme i m'han passat uns 15 o 20 tius segurs. Ja sentia l'alè dels Makis al clatell. Els dos rivals de Massanet no els hi he vist ni el pel, només a en Jordi durant els 11 primers Qm, però l'Arnau està fortissim.
Bé doncs, ja veieu al cap d'uns qm m'he estabilitzat una mica i he tornat a agafar ritme i fins a meta. 36 Qm, que personalment m'han agradat.
A partir d'ara descansar i de cares a l'any 2011, ja veurem quins objectius ens marquem (duatlons, btt???).
De la cursa de l'Oriol, doncs una nova victòria, amb una sortida ràpida i a anar incrementant la distància de mica en mica. Felicitar a l'organització per montar circuits amples per la promoció i totalment separats de la cursa dels grans.
Aqui us deixo les fotos:

COPA GIRONINA BTT - ST MARTÍ VELL

2010-11-14T09:03:00.000-08:00

Molt bones, companys/es, aquest matí tocava anar cap a St Martí vell a la Copa Gironina btt. Hem passat a recollir en Jofre i cap allà hem anat. Avui en Nil no ha pogut venir degut a que ha estat tota la setmana amb febre. Jo tampoc he participat avui, be a mitges, doncs a l'hora de donar la sortida de les curses de promoció no tenien moto que obrís la cursa. I jo m'he oferit a fer de bici que obria la cursa. He demanat la bici de un pare, i m'han deixat una Cannondale Scalpel amb XTR, vaya pepinu. I vinga he començat amb la cursa dels benjamins amb 2 voltes i en la que l'Uri ha guanyat, després amb la dels principiants amb 3 voltes i per acabar amb la dels alevins amb 4 voltes i que l'ha guanyat en Jofre Cullell. Sobretot a la cursa dels alevins m'he vist obligat a anar a bon ritme per tal que no m'atrapessin!!.
Per tant felicitar a aquests dos cracks que tenim al club. També felicitar a l'organització doncs avui la cursa de promoció s'ha fet aïllada de la dels grans i en un circuït ample (apte pels doblatges, sense risc) i en que tothom ha gaudit de les curses.
Jo quan s'ha acabat, he agafat la bici de carretera i he pujat als Àngels, cap a Girona i cap a Sta Coloma. Tornant feia molt de vent, però en conta eh!. M'ha anat perfecte per endurir encara més aquest entrenament per tal de poder anar a St Feliu de Guixols la setmana que ve, al Face to face.
Aquí us deixo les fotos i aquest vespre (si puc o demà), us penjaré el video de la 1ª volta de la cursa de l'Oriol (4 min.)

Aquí podeu mirar el video de la 1ª volta de l'Uri. Observeu també el tiu que obre la cursa, sense casc, !quin exemple, nanu!!

COPA GIRONINA BTT - AMER

2010-11-07T07:41:00.000-08:00

Avui, només ha competit l'Uri, que s'ha saldat amb una nova victòria. També hi ha participat en Nil Busquets dins de la categoria de Benjamins.
Jo avui en principi volia sortir a rodar en carretera, però he començat a posar ritme i he arribat a casa desprès de 2,5h una mica rustidet.
No sé si aniré a St Martí vell a còrrer, però segur que sí a St Feliu, toca intentar maxacar a varies persones que tinc deutes pendents amb ells. !Pressió psicològica!!.
Aquí us deixo les fotos de la cursa de l'Uri i en Nil:

EQUIPO- AQUÍ VA UN VIDEO DE SPINNING

2010-11-06T04:28:00.000-07:00

Aquí us penjo el video de la sessió que farem el dilluns que ve a la Piscina. Espero que comenceu a practicar perquè la cosa no sembla tant fàcil. Per si de cas he contractat 20 ambulancies i 10 metges.

COPA GIRONINA CASTELL D'ARO

2010-10-31T09:16:00.000-07:00

Ei companys, avui tocava Castell d'Aro, i avui m'he decidit a participar-hi per varis motius: el principal és que demà dilluns serà festiu i em permetrà descansar i el segon és per què el circuït sempre és exigent físicament i les baixades són ciclables i ràpides, tal i com m'agraden a mí.
S'ha acostat fins a Castell d'Aro a veure la cursa un membre del meu Equipo en Lluís Danés, a veure els nostres rostres de patiment!
Avui el dia s'ha aixecat plujós i quan hem fet la sortida i els primers 15 min, ens n'ha fotut una d'aigua a sobre que ens ha matingut tota la cursa ben fresquets.
Bé el meu resultat jo ja sabia que seria un desastre abans de començar; degut a que desde el 3 d'octubre no tocaba cap bicicleta, només la de la "feina".
M'he divertit molt i he acabat fet una merda. Felicitats a l'organització!
Pel que fa a l'Uri, doncs una nova victòria sobre un circuït planer, i també ha acabat moll com un ànec. Aquí us deixo classificacions i fotos:
http://www.ciclisme.cat/carrera.php?id=3438#clasificaciones

COPA GIRONINA - MAÇANET DE CABRENYS

2010-10-24T12:47:00.000-07:00

Hola companys/es, avui ens hem desplaçat cap a Maçanet de Cabrenys a fer la 3ª prova de la Copa Gironina btt. De moment avui m'he mirat els toros desde la barrera, degut a veure com responia el meu organisme a tantes classes de Cicl. indoor (només 16). El resultat ha sigut bó, em sento normal, sense massa cansament acumulat "de moment", d'aquí a un més ja ho veurem, tinc que anar amb el dosificador de potència activat, per tal de no petar. Degut a això he decidit, si tot continua com fins ara, que diumenge aniré a Castell d'Aro a fer 4ª prova de la Copa Gironina.
Pel que fa a l'Uri, nova victòria,còmode i aquesta vegada amb "puntuació" per un campionat sorgit en mig d'una temporada en el que la competició per els petits sembla ser una cosa perseguida per les autoritats; és a dir que Maçanet de Cabrenys juntament amb le Bolou, puntuaran per el Campionat dels Països Catalans de btt i la suma dels punts d'aquestes dues curses, donarà com a recompensa ser el Campió dels Països Catalans, amb mallot de campió, inclòs. !Estem visquen a un altre planeta aquí a Girona, ja us ho ben juro!.¿Tot l'any sense ni un punt d'arrastre, ni cap classificació general i de cop i volta apareix això???¿¿¿¿.
Avui l'equip de promoció del CCFarners ha estat format per l'Uri, en Nil Busquets i en Jofre Cullell.
En Nil continua aprenent i es nota que li agrada la btt.Avui ha acabat en 16ª Benj.
En Jofre avui ha fet una cursa perfecte, ha sortit molt fort i a la primera volta ja anava treient temps a la resta. "Només" ha hagut de anar mantenint la marxeta per endur-se una "tranquila cursa".
Aquí us poso les fotos i les classificacions:
http://www.ciclisme.cat/carrera.php?id=3437#clasificaciones

COPA GIRONINA BTT - LA BISBAL

2010-10-16T12:12:00.000-07:00

Aquesta tarda hem anat cap a la Bisbal. Jo continuu sense participar de moment, a veure si la setmana vinent a Maçanet podré correr, en tinc moltes ganes; i tot depèn de com respongui el meu cos després de la setmana que m'espera.
Pel que fa a la cursa de l'Uri, cal dir que ha sigut perfecte. Sortida com un "torpedo" i de seguida ha agafat una ventatge que l'ha administrat al llarg de la cursa.
Dins de la mateixa cursa, en Nil Busquets, que disputava la seva segona cursa, també ho ha fet molt bé, acabant en 20ª posició i va agafant experiència amb els canvis i el domini de la bici.
El que si que ha sigut un espectacle de veritat ha sigut la cursa d'en Jofre Cullell, doncs han anat 3 corredors junts totes les voltes però a la última, abans de agafar l'últim corriol, en Jofre ha fet una apurada de frenada tipus "Rossi" i ha pogut entrar primer al corriol i ha rematat la feina fent un bon esprint fins a meta.
Molt bé nanus!
Aquí us poso les fotos:

REFLEXIÓ SOBRE EL FUTUR DELS CAMPIONATS PER PROMOCIÓ A GIRONA!!

2010-10-10T10:15:00.000-07:00

Ja fa temps que estic observant i observant com estan montats els campionats de btt a girona. Aquí us exposo el meu punt de vista, crec jo que objectiu i amb l'únic interés que el d'aconseguir un campionat amb cara i ulls per les categories de promoció, en el que única i exclusivament es dediquin tots els esforços a aquestes categories, deixant les categories sub23, elit i masters per un altre dia.

Tot això us ho mostro ara degut a la cursa d'ahir, i no donc la culpa mai a l'organització, que quedi molt i molt clar. No pot ser que els elit passin pel circuït de la promoció, no pot ser que a la maïnada se'ls faci còrrer amb presses per que tot està enfocat per la cursa dels grans, desde la temporada passada enlloc d'anar endavant, anem enrera; us ho explico. L'any passat la federació se'ls hi va ocòrrer la brillant idea de limitar les curses a 22, quan ja se n'havien disputat 5 i sense haver-ho comunicat a ningú. Aquest any els limiten a 25 curses, fins aquí correcte, però treuen totes les classificacions generals, els mallots de campions ,i ara a partir de la Copa Gironina treuen fins i tot les copes als 3 primer i a més a més fan uns podis tots conjunts i barrejats que ja em perdonaran però no anem bé.

Cada vegada hi ha més nens i nenes a les curses i crec jo que ha arribat el moment d'un canvi valent i promocionar la promoció d'una vegada per totes, i més quan ahir a l'entrega de "bufandes", molts pares estaven una mica desanimats, i aburrits, i de moment tot va tirant a tranques i barranques!!.

Aquest canvi valent a la promoció, s'ha de fer crec jo, montant un campionat a part i exclusivament per la promoció, amb cara i ulls i desde la Federació s'ha d'ajudar als clubs a organitzar aquest campionat. Quan dic ajudar, vull dir a no voler-ne treure un benefici econòmic, ès a dir fer pagar uns drets federatius i àrbits astronomics. S'ha de montar un campionat Federat, evidentment, que surti d'una reunió de clubs interessats a montar-ho, en el que es trobi un grup de clubs, que segur que hi serien, disposats a montar un conjunt de punts, o com un decàleg de qualitat, per dur a terme aquest campionat, i el tema dels arbits també es podria mirar de trobar una solució més económica.

Miraré de parlar amb en Moradell per exposar-li el meu punt de vista i si algú està d'acord amb les meves idees, en podem parlar i a veure si en treiem alguna cosa de profit de tot plegat.

COPA GIRONINA - L'ESTARTIT

2010-10-10T10:06:00.000-07:00

Hola companys/es, aquest dissabte tarda vam anar a l'Estartit a fer la 1ª cursa de la Copa Gironina btt. En aquest cas només hi va participar l'Oriol, doncs jo estic una mica acollonit de la quantitat d'hores que he de fer com a monitor se spinning (16h/set.), a part de currar unes quantes hores a la "construcció".
Com a novetat també he de dir que en aquesta cursa hi debutava en Nil Busquets (Benj2), del CCFarners, i que va fer un bon inici, acabant en 16ª posició. A mesura que agafi experiència anirà remuntant més places, segur!!
Pel que fa a l'Uri, doncs nova victòria, amb poca oposició i sobre un circuït molt fàcil pels Benj2.
Aquí teniu les classificacions i algunes fotos. La setmana vinent cap a la Bisbal.
http://www.ciclisme.cat/carrera.php?id=3417#clasificaciones

ROAD BOOK 2010 - SANTA COLOMA DE FARNERS

2010-10-03T21:48:00.000-07:00

Sortia a guanyar-lo i l'he guanyat!!. Després d'alguns anys estant a la lluita per la victòria, per fi aquest any s'han reunit totes les circumstàncies per poder guanyar el Road Book. Bones sensacions de pedaleig, bona velocitat de creuer i sobretot no equivocar-se. Durant la prova jo ja notava que duia bon ritme però no pensava que guanyaria, ja que hi havia rivals molt forts, com ara en Satué o sobretot en Francesc Hosta que és un tiu dels més durs de pelar, ja que pedala molt fort i constant i no vegis com baixa, t'arrenca els adhesius de la bici!!.

L'organització un 10 i com sempre un fort agraïment a en Mili Pagés per currar-se any rere any un Road Book 100% Pata negre.

Ànims als 2 MAKIS participants, que sé que tenien moltissimes ganes de guanyar el RB curt, però per problemes de rampes i algun de tècnic, no han pogut estar a la "pomada" per disputar-lo.

Res més col.legues, dimarts dia 5 d'Octubre començo la meva nova etapa com a monitor de spinning a al Piscinadelaselva, impartinit 12 sessions setmanals a les tardes i espero que tot funcioni a la pefecció, que vegi les cares de molts de vosaltres, i en definitiva que ens ho passem molt bé fent bicicleta (indoor), i gaudint en general del complexe, que és un autèntic luxe.

Salut i pedals, Un SPINNER!!!

ROAD BOOK CONRAD LLOVERAS - TORROELLA DE MONTGRÍ

2010-09-26T08:15:00.000-07:00

Hola familia, bé aquesta setmana ens hem desplaçat cap a Torroella de Montgrí a fer la volta curta del Road Book. L'equip el formavem l'Uri i jo, un duet el suficientment tocat del bolet (sobretot el meu fill), per ocupar zones top ten.
Ja sabiem amb antel.lació que el recorregut era bastant suau, i per això hem optat per anar-hi.
El recorregut curt era de 26 Qm, encara que a mi me n'han sortit 28 Qm. Tot planer i per pista ampla, excepte els útims 5 qm que hi havia la única pujada que deuria fer uns 3qm i baixada fins a Torroella.
Tant el meu fill com jo hem disfrutat de la pedalada i al final hem aconseguit la 4ª posició a uns 4 min. del 3º equip. En total hem tardat 1h 39 min.
Aquí us deixo les poques fotos de que disposo i espero veure-us el diumenge 3 d'Octubre al Road Book de Santa Coloma (Road book pata negra!!). A per totes, salut i pedals!!!

CURSA DE CARRETERA A BLANES - MEMORIAL MIQUEL COLOMER

2010-09-19T07:19:00.000-07:00

I avui cap a Blanes, com aquell que és boig!. Avui es feia la penúltima prova de la Copa Catalunya Infantil de carretera a Can Borrell de Blanes. Primer de tot hi ha hagut la cursa dels veterans que han donat 35 voltes al circuït. "Deuen haver quedat marejats!!". Com moltes vegades passa, avui el metge ha arribat tard, per tant els veterans han sortit tard i evidentment els que van darrera d'ells encara més tard, com a conseqüència hem sortit a les 14:00h de Blanes per disputar una cursa de 4 minuts i escaix; "s'ha de tenir amor a l'art!".
Bé pel que fa al circuït, cal dir que era molt semblant a St Joan d'Espí o Torroella, és a dir una volta quadrada on hi havia una recta de pujada, una de baixada i dos planers.
La cursa de l'Oriol, l'ha llegit molt bé, sortint amb el grup capdavanter de 5 unitats i presentant-se a linia d'arribada en pujada en primera posició, disputant-se el primer lloc entre els tres de sempre, en Rota en Gordillo i ell. Avui l'Uri ha acabat en 2ª posició, la millor posició en cursa de carretera d'aquesta temporada, doncs sempre s'havia vist superat també per en Gordillo.
Per tant cap de setmana molt bó, els meus nanus s'ho han passat molt bé, que és el que realment importa.
A partir d'ara ja només ens centrarem a fer la Copa Gironina de Btt en plan relaxat i a veure si la Emma pot anar a alguna si el circuït ho permet!!.
Salut i Pedals!!!.
Aquí us deixo les classificacions de Blanes i algunes fotos de la cursa d'avui:
http://www.ciclisme.cat/carrera.php?id=2867#clasificaciones

CURSA POPULAR DE STA. COLOMA - A PEU-

2010-09-18T11:48:00.000-07:00

Ei! com estem, us explico la nostra agenda esportista d'aquest cap de setmana, que estarà una mica atapeït. Per comennçar, aquest dissabte tarda hem anat a la cursa que cada any organitza el Consell Esportiu al nostre poble. Hi participava l'Emma, l'Uri i jo.
1ª Cursa: La de l'Emma, havia de fer 300m. Ho ha fet super bé, ha sortit a davant i ha mantingut la posició fins al final, esprintant una miqueta a la linia d'arribada.
3ª Cursa: La de l'Uri. Havia de fer 600 m. (2 voltes de 300m). Ha sortit la 1ª volta a veure-les venir però quedant-se en 3ª posició. A l'última volta a la recat d'arribada, ha fet un sprint i també ha entrat guanyador.
Collons ara només em quedava sortir a mi i havia de deixar el llistó tant amunt com fos possible després de veure el "papelón" que han fet els meus fills. Doncs vinga va que només són 6Qm. M'he proposat agafar un ritme de 4 min/qm i fins al final. Doncs sí, l'he aguantat i molt bona posició final amb un temps de 24' 31".
També hi han participat alguns dels spinners habituals (albert Forest, Jesus Bancells, Nuri Trias). Tots molt bé però és que l'Albert està que se surt, marató la setmana passada, avui cursa popular... i amb unes posicions de top ten però cap al nº5.
Bé aquí us deixo fotos i demà cap a Blanes a una cursa de la Copa Catalana Infantil de bici de carretera on només hi participarà l'Uri, ja us ho explicaré.

MARXA TRENKACAMES - ANGLÈS

2010-09-12T03:53:00.000-07:00

Aquest diumenge 12S jo i l'Uri hem sortit a fer la volta curta de la Marxa trenkacames d'Anglès. En principi hem decidit anar-hi degut a que el programa posava 18 qm.
A l'hora de la veritat ens han sortit 21,5 qm i amb una dificultat tècnica alta. He quedat sorprès de com puja i baixa el meu nanu. Ens hem fotut una pallissa al ritme de l'Uri de més de 2 hores.
El tiu ha arribat bastant sencer i li ha agradat molt, i es pot dir que es pot tornar a repetir algun tipus de marxa similar a aquesta.
A la pedalada també hi han anat varis corredors del CCFarners: Joan, Jofre i Jordà Cullell, Ton Moya, David Masferrer, Mili Pagès, Francesc Alsina, Toni Horta, Joan Figueres, Enric Massaneda, Juanjo, Harald.

REPTE BTT 84KM - MAKISADA DE SILS

2010-09-11T11:10:00.000-07:00

Aquest dissabte 11 de setembre hem anat a veure els col.legues Makis a Sils. Hi hem anat d'una forma diferent, amb tandem. Com que el 9 d'Octubre hem de participar al Roc d'Azur, doncs res millor que un bon entrenament, però de 84 qm, al Roc d'Azur només en farem 45 qm.
També hi ha un altre factor a comentar i molt important a l'hora de disputar una cursa amb tàndem, és el fet que jo no hi havia anat mai de la vida. Per tant el divendres 10 de setembre a les 20:00h vam anar a fer un ajustament de mides i distàncies i a fer una volteta de 12 qm.
Cal dir que el meu company d'aventura és en Joan Cullell, que dir d'en Cullell, tots sabem que li va la marxa i aquest tipus d'aventures.
Bé despres d'unes sensacions super extranyes i amb poc convenciment, a les 7:00h del matí de 11-S es donava la sortida al Repte en btt. Es tractava de fer dues voltes a la marató Rural (42 qm). La primera volta l'hem fet a un ritme ràpid, però penalitzavem molt a les zones tècniques tant de pujada com de baixada. A la segona volta hem hagut de baixar el ritme, degut a rampes a la zona dels quadriceps. Crec que és normal que es sobrecarreguin doncs tota l'estona es pedala assegut i forçant molt aquesta zona muscular.
La lectura que n'hem de treure és que s'ha fet un bon entrenament, s'han fet quilometres a sobre el tàndem, s'ha agafat confiança a les baixades i hem après el ritme que hem d'agafar i el tipus de coordinació.
A part de nosaltres també destacar que en Jordà també ha fet el repte i ha arribat en primera posició. També hi havia d'altra gent de Sta Coloma, com en Jaume Buixeda que també ha acabat el repte i l'Albert Forest que ha fet el Marató Rural corrent i ha acabat en 5ª posició.
Aquí us deixo les fotos que hem fet:

SPINNING ABANS DE LA PEDALADA NOCTURNA

2010-09-06T00:00:00.000-07:00

Aquest passat dissabte, abans de la Pedalada Nocturna montada pel CCFarners, i dins els actes de la mateixa pedalada, vaig fer una sessió d'spinning per la gent que volgués fer-la. M'ha agradat comtar amb la presència de la gent qque fins ara ha vingut amb mi aquests anys i també amb algunes cares noves. Susposo que us vaig fer bufar una mica, també suposo que us vaig fer passar una estona entretinguda i només em queda emplaçar-vos a que per l'edició del 2011 torneu. Una salutació equipo!!
P.D: M'hagués agradat comptar amb la presència d'algun MAKI escaquejat, ja sé, ja sé, tenien por d'abandonar a mig camí...........

3H RESISTÈNCIA BTT A MANRESA

2010-08-29T11:13:00.000-07:00

Ei companys/es ahir dissabte vam anar amb la familia Cullell cap a Manresa a fer una cursa de resistència en btt de 3h de durada. L'horari de la cursa era de 19 a 22h per tant l'última hora la vam fer amb llum "artificial".
El circuït era curtet, uns 2 qm relativament planer, però amb 4 zones tècniques artificials, que segons com les superessis, et podies fotre la del quinze i sortir amb la clavicul.la trencada o amb planxa i pintura de pell una mica deteriorada.
Un cop fetes tres voltes d'escalfament i agafar la suficient confiança, en vam anar preparant per fer la sortida. El primer de sortir va ser en Jordà, amb una sortida tipus "le Mans- autèntica" o sigui sense igualtat de condicions per tothom, la posició bona la tenia el que primer s'havia inscrit i aixì successivament fins a l'últim. Com deia sortia en Jordà i vam anar donant dues voltes per corredor degut a que passar per dins de boxes restava molt de temps i al ser un circuït curt doncs es podien donar dues voltes tranquil.lament. El segon a sortir vaig ser jo i el tercer, en Joan Cullell. Vam anar donant voltes i mes voltes tant ràpid com podiem, fins arribar a la fi de la cursa. Resultat 15ª posició sobre un total de 69 equips inscrits.
Aquí teniu l'enllaç a les classificacions http://www.out.cat/3h/classificacions/class.html
Bé companys aquí us deixo a veure si ens veiem el 4 de setembre a la Nocturna del CCFarners i a veure si us animeu a fer una sessió d'spinning a les 19:15.
I aquí teniu les fotos que en Jofre ens va fer:

4 DE SETEMBRE 2010 - APUNTA'T A FER UNA SESSIÓ DE SPINNING A LA FRESCA

2010-08-21T13:30:00.000-07:00

Amb motiu de la celebració de la Pedalada Nocturna en btt que el CCFarners organitza, i durant els moments previs a la celebració d'aquesta pedalada, jo us convido a fer una sessió de Spinning a l'aire lliure a la Zona esportiva de Can Malladó (al final del C/ Santiago Russinyol - pistes de bàsquet).

L'hora de la sessió serà a les 19:15 aprox. i tindrà una durada de 1 hora.

Demanaria que tota persona que estigui interessada a que li reservi una bici, que m'ho faci saber via cometari, per sms o e-mail o trucada....

Després podreu continuar amb la pedalada nocturna que estarà dividida amb 2 recorreguts: el curt d'uns 7qm apte pels més petits i per els pares i mares que vulguin acompañar als nens/es. L'altre recorregut és el llarg, de 18 qm aprox, apte pels més atrevits i que vulguin gaudir d'una pedalada nocturna amb tots els ingredients.

Animeu-vos a passar un dissabte al vespre diferent i a sobre la bici.

Aquí us deixo algunes fotos de la sessió d'spinning feta l'any passat i el programa de la Pedalada nocturna.

FOTOS DEL SOPAR DE FI DE TEMPORADA DE L'SPINNING AL RESTAURANT CAN MERLA.

2010-08-15T11:18:00.000-07:00

Després de la tempesta ve la calma, doncs així és com em trobo avui diumenge després d'haver organitzat la prova de les 5h de resistència de btt. Tant jo com varis membres de la junta del CCFarners portem uns dies estressants, que si la famosa reunió amb la Presidenta de la FCC i en Moradell, i tot el muntatge de la cursa de les 5h, ens ha deixat una miqueta esgotats. Però crec jo que tot això a mi personalment crec que és molt positiu perquè ens ha de fer afrontar els propers esdeveniments ciclistes i la forma d'actuar del club (pel que fa al tema federat), d'una altra manera.

Com que estic en "descans actiu", no us puc explicar gaires coses sobre curses, això sí si voleu informació de les 5h de resistencia en btt d'ahir dissabte, aneu a http://www.ccfarners.cat/ i allà hi trobareu fotos, classificacions, un video de la sortida tipus "le mans" (Collons quin còrrer més lleig tenim els ciclistes!!!). És per això que ja feia molts dies que ho havia de publicar però no trobava mai el forat, doncs avui ja toca: el tema és el sopar que vam fer tot el meu "EQUIPO" al Rest. Can Merla, com a cloenda de la temporada spinner. Jo m'ho vaig passar teta, com acostuma a succeïr a molts dels sopars, primer tothom explica les batalletes i tal iqual, però a mesura que el "gotelé" va desapareixent de l'interior de les ampolles, la conversa ja es comença a elevar de to i al final festival d'acudits entre els de 1ª hora i els de 2ªhora. Vam passar una molt bona estona, i es demostra que amb activitats com en aquest cas és l'spinning, arribes a conèixer d'altra gent que potser mai l'haguessis arribat a conèixer. Bé tallo ja el rollo i aquí us deixo les poques fotos que es van fer, salut i pedals!!!

5 HORES DE RESISTÈNCIA EN BTT A SANTA COLOMA DE FARNERS

2010-08-08T12:46:00.000-07:00

Hola companys/es, estic molt agraït per totes les mostres de suport que tots els meus alumnes de spinning m'heu donat. A partir d'ara encetarem una nova etapa jo i tots/es vosaltres, en la que podrem gaudir al noste poble d'unes instal.lacions amb totes les de la llei. "de luju".

Dit això, aprofito per donar a conèixer a tots/es, que el dia 14 d'agost es disputen les 5h de Resistència en btt (2ª edició). És una cursa per equips de tres corredors com a màxim, i també amb la característica de que la última hora s'ha de fer amb llum a la bici degut a que es competeix de forma nocturna. L'horari de la competició serà de 17 a 22 h.

A veure si us animeu i veniu a passar el dissabte a la tarda amb un tipus de competició "diferent" i que és molt entretinguda.

CANVIS IMPORTANTS A LA NOVA TEMPORADA DE SPINNING

2010-07-30T23:54:00.000-07:00

Hola companys/es, bé alguns ja ho sabeu d'altres encara no, però definitivament (i ara sí que ja ho puc dir), a partir del dia 1 d'Octubre del 2010, impartiré 11 sessions setmanals de ciclisme indoor a la nova piscina de Santa Coloma.
Ja desde el mes de juny van començar a demanar curriculums i després de superar la primera entrevista, tocava l'hora de fer el casting. El casting el vaig fer el dimecres 28 de juliol a la piscina de Torelló. Jo estava completament "acollonido", sembla mentida després de tres anys fent sessions, arriba un dels moments importants a la meva etapa com a monitor de spinning i el meu cos reacciona de forma que quasi no em puc controlar els nervis, les petites tremolors, em sento fins i tot la veu canviada, collons nanu quin cangrelis!!!
Bé pujo a la bici em faig els ajustaments, em penjo el micro, li foto canya a la música i endevant. Al cap de 20 segons i de centrar-me una miqueta i concentrar-me, tots els efectes abans descrits, em desapareixen automàticament i puc treure el màxim de mi o quasi bé el màxim.
Em diuen que vaigi acabant amb 5 minuts, jo els hi faig la recuperació, els estiraments...., Baixo de la bici i arriba l'hora de la qualificació. Cara a cara amb la directora (l'Ester), i em diu: "Molt i molt bé Joan, ens ha agradat molt; podria dir que ha estat perfecte, les explicacions, la música, les sensacions, els exercicis, el ritme sobre la bici... queden algunes petites cosetes per pulir, però quasibé la feina es teva amb un 90%" . Surto d'allà molt content i esperant la trucada definitiva. Ha estat aquest divendres 30 de juliol quan ha sonat el mòbil i m'han dit que definitivament la plaça és meva.
Després de tota aquesta explicació, les conseqüències són evidents, són les que no impartiré sesions ni a casa meva com havia fet fins ara, ni a Sils amb els Makis.
Vull donar les gràcies a tota la gent que ha vingut a les meves sessions fins ara a SCF, a Sils (MAKIS), a Massanet(CC MASSANET), perquè entre tots he anat creixent com a monitor, m'heu fet veure coses per tal de millorar les sessions, he conegut a molta gent maca....
De manera molt especial també agraïr encara més a la gent que desde els meus inicis a SCF ha vingut les tres temporades, he fet les classes sempre amb moltes ganes, gràcies a vosaltres. També un agraïment a en Marc Duch i la Lídia per donar-me el contacte i aconseguir-me una temporada a Massanet. A en Jordi Ceña pel contacte amb els MAKIS i a en Martí Forest per aconseguir-me local i tot el necessari. També un últim agraïment a en Torrent, en Jesus, en Lluís i l'Albert per fer-me de públic el dia abans del casting, en el qual vam provar la sessió que faria pel casting.
Per tant, a partir de l'1 Octubre 2010, em podreu trobar a la Piscina de SCF:
DILLUNS: 3 SESSIONS DE 19:15-20:00 20:15-21:00 21:00-21:45
DIMARTS: 3 SESSIONS DE 18:15-19:00 19:15-20:00 20:15-21:00
DIMECRES: 3 SESSIONS DE 19:15-20:00 20:15-21:00 21:00-21:45
DIJOUS: 2 SESSIONS DE 18:15-19:00 19:15-20:00

Equipo, espero veure-us les cares i que poguem pedalar junts a la nova piscina, on hi haurà una instal.lacions de primera i a part de ciclisme indoor hi haurà GAC, Aqua-aeròbic, Aero Step, Tonificació, AquaTono, Pilates, Mind Body, i d'altres que aniràn sortint, a part de la piscina.
Qualsevol dubte, podeu fer-me un comentari i us respondré, fins aviat i bon estiu!!

FI DE LA 1ª PART DE LA TEMPORADA

2010-07-19T11:39:00.000-07:00

Una vegada s'ha acabat el Caixa Girona, ens espera 1 mes i mig de calma (no competició), amb tot el que representa anar a les curses: desplaçaments, nervis, etc... A partir d'ara i crec que aquest any ho aconseguiré, vull mantenir un ritme d'entrenament força continuu amb uns 3-4 sortides a la setmana en bici i 1 dia de cursa a peu (que m'agrada moltissim). Tot aquests entrenaments sense sobrepassar el 85% de la int. max., dirigits i enfocats a preparar d'una vegada i per totes la nova temporada de ciclocross, on aquest any vull mirar d'estar molt més amunt a la classificació.

Entrenament cap de setmana 17-18 de juliol:
Dissabte 17 - Running
Diumenge 18 - 2,5h bici de carretera. Sta. Coloma - St Martí Sacalm - Sta. Coloma, però destacar que vaig sortir de casa a les 5:45 del matí per tal de poder anar a Barcelona a veure el Campionat d'Espanya BTT.
A la tarda 1h de btt amb l'Uri (10 Qm) bastant tècnics.
Aquí us deixo algunes fotos dels cracks estatals.

CAIXA GIRONA - PORQUERES 2010

2010-07-11T11:12:00.000-07:00

Sóc un apassionat de la bici, d'això ningú en dubta, però entre la cursa de Montràs la setmana passada i aquesta d'avui a Porqueres, creieu-me que n'hi ha per no anar a competir i agafar-te una sortideta més tranquila per la zona on vius i amb tres horetes a primera hora a la fresca i cap a la piscina. Crec jo que de cares a altres temporades la FCC, en aquests cas la Delg. de Girona, hauria de fer un calendari fins al mes de juny o bé replantejar-se i fer una aposta valenta d'una vegada per totes, fent un calendari en paral.lel entre categories de promoció i la de cadets per munt; perquè el que no pot ser és que amb un dia com el d'avui la gent surti a les 11 del matí a 37º.
Dit això, avui ha estat una copia de la cursa de Montràs, amb una nova victòria de l'Uri, sobre un circuït que li va com anell al dit. Amb aquesta nova victòria i encara que no es faci classificació general final, l'Uri ha aconseguit 7 victòries de les 8 curses que constava el campionat i una segona posició. Crec que ha fet una temporada perfecte, havent aconseguit el campionat Provincial i el Campionat de Catalunya. A més també s'ha introduït a les curses de carretera, aconseguint podis en totes les que ha participat. N'estic molt orgullós per tot però sobretot perquè quan va amb bici se li veu que hi disfruta.
En quan a mi, dir que avui em sentia molt millor que a Montràs, però he tingut problemes de canvi o de patilla torta, havent-me de parar varies vegades a desmuntar roda, treure la cadena que em saltava entre el pinyó gran i els radis. En fi el resultat és del de menys encanvi les sensacions han estat bastant millors i he fet les tres voltes a ritme constant i decent. Pel que fa al resum del que portem de temporada, cal dir que de moment m'estic arrossegant com un cuc i no m'estic trobant a mi mateix en cap de les curses que he disputat, però també és normal degut al meu NO-entrenament.
Bé nois a partir d'ara m'he d'entrenar per un nou repte que m'espera de cares a l'Octubre, doncs jo i en Joan Cullell prendrem part a la Roc d'Azur però en la categoria de Tandem, o sigui que hauré d'aprendre a anar amb aquest artilugi.
Seguirem en contacte pròximament, no pareu d'entrenar!!!

CAIXA GIRONA - MONT-RAS 2010

2010-07-04T08:41:00.000-07:00

Aquest cap de setmana tocava anar cap a Mont-ras a fer la penúltima prova del Caixa Girona i que alhora era campionat provincial.
Hi anava amb el desconeixament total del circuït, però havent llegit el blog d'en Beni Montero que sempre el va a provar abans i explica tot el circuït amb tot detall.
La novetat a destacar és que aquesta cursa s'ha celebrat en dissabte i per la tarda, que mirat així dius "no sé quin inconvenient hi ha", però còrrer un dia a la tarda i en mes de Juliol, crec jo que no és la millor opció i espero que serveixi de cares a altres temporades.
Be, pel que fa a la cursa de l'Oriol, cal dir que era el mateix circuït que ja es va fer fa dos anys, amb una pujada molt forta, però que molt i després una zona perfecte de pista i carretera on els avançaments es podien fer de forma sencilla i sense riscos. L'Uri va sortir en 3ª posició i a l primera rampa va avançar a en Francesc Verge i després del corriol de baixada va vançar a en Martí Figueres. A partir d'aquí ja va poder fer tota la 2ª volta en solitari i treure una mica de temps. Nova victòria i Campió Provincial!!
Parlem de mi, Comencem dient que el circuït era molt exigent, amb tres pujades que t'hi cagabesa les calces. Aquesta vegada no tenia graella i a la sortida vaig voler avançar posicions per l'esquerra i al primer revolt, em van empotrar contra la casa de l'esquerra, i automàticament última posició i cagant-me amb la "pip" que els va "pip". Remontada tipus desesperada fins arribar a l'altura d'en Berna, però vaig pagar molt car l'esforç i vaig anar afluixant mica a mica. Però encara em faltava l'última desgràcia, doncs em va passar un dels primers M40 a la 2ªpujada, (la dels escalons de pedra), ell es va clavar i el vaig tornar a passar però agafant molta inèrcia per salvar un escaló molt alt i em vaig descontrolar una mica i em vaig fotre un santissimm lleterot que no vegis!!, després em trovo el meu col.lega Codinach amb la roda reventada i em vaig parar a donar-li la bombona de CO2, i quan vaig passar per meta només havia fet 33 min. Però a la segona i a la tercera volta, em vaig trobar en una situació nova per mi i que no m'havia passat mai, vaig estar rodant (millor dit arrossegant-me) tot sól, semblava com qualsevol dia a la tarda que vaigis a entrenar tot sól per la muntanya. Casi dues voltes tot sól i amb un ritme fatal, sense xispa ni ritme, de tant en quan em passava algun M40 per acabar-me de desmoralitzar, uff quin desastre. Cap al final de l'última volta em va atrapar en Codinach que li havia deixat la bombona a la 1ª volta i vaig atrapar a en Galderic de Vilobí. Final de cursa en posició 25 M30 amb 1h47min i amb sensacions dolentíssimes.
La pròxima diumenge vinent a Porqueres, espero retrovar el meu propi jo. Fins aviat companys/es, seguiu entrenant a tope.
Agraïr a la familia Cullell per haver portat la carpa i poder-nos amagar del sol i també per donar-me els bidons a cada volta "amb glaçons i tot", què us penseu!!.
Aquí podeu veure les classificacions: http://www.mxpro.com/BTT/2010/montras.htm

TROFEU CAIXA GIRONA - CASSÀ 2010

2010-06-27T10:12:00.000-07:00

Molt bones companys, avui hem anat cap a Cassà a competir en btt al Caixa Girona després d'un llarg parèntesi. Tant el meu recorregut com el de l'Uri eren els mateixos de fa dos temporades.
Avui l'Uri ha sortit en primera posició i ha anat agafant avantatge fins arribar a meta en primera posició a 23 seg. del segon classificat, novameent en Martí Figueres.
Pel que respecta a la meva cursa (M30), varies cosetes a comentar: Per començar cal destacar les característiques del circuït, doncs era un circuït molt exigent tant de pujada com sobretot de baixada, on qualsevol petita errada et portava directament a "catar" el terra. Bé aquest no ha estat el cas però, només de donar la sortida ja m'he sentit que avui les passaria canutes per poder acabar la cursa decentment i a mesura que passaven els quilometres s'anava confirmant aquesta teoria. Però a tranques i a barranques he acabat la primera volta (al medio del monton) i quan ja portava 1Qm de la segona volta, "PUUMM !!!", la roda ddel darrera m'ha fotut un pet com un aglà i les conseqüències han estat una retirada obligada (pneumàtic tallat).
Espero que per dissabte vinent (3 Juliol) a Mont-ras les coses tornin a la normalitat i no faci tanta calor com avui, encara que ho dubto corrent a les 17.20h!!
No pareu d'entrenar, i ens veiem a Mont-ras!!

L'URI CAMPIÓ DE CATALUNYA BTT (BENJAMÍ)

2010-06-13T10:45:00.000-07:00

Doncs aquesta vegada ha sigut possible, i com jo sempre dic "les curses s'han de còrrer i fins que no es creua la meta no s'ha acabat". La cursa d'avui era de fer 4 voltes a un circuït de 400m. on era díficil avançar.
La cursa ha arrencat amb una llarga recta ampla i l'Uri ha arribat en segona posició al final de recta i ja començaven a entrar a zona de curves i a un estret corriol al mig d'una pineda. Anaven passant les voltes i era quasi impossible avançar al primer. Anaven un grupet de 4 o 5 corredors al cap davant. A la tercera volta s'han començat a trobar doblats i en un dels doblages l'Uri s'ha vist superat pel tercer, però ràpidament l'hi ha tornat la jugada i tornava a anar segon. A l'última volta, entre els nervis , la velocitat, l'anar tots sentint-se l'alé del contrari al seu clatell, doncs a l'última curva el que anava primer l'hi ha marxat de davant la bici , ha caigut, i l'Uri ha guanyat el seu primer Campionat de Catalunya.
Per altra banda avui en Jofre Cullell ha estat víctima de la mala sort, doncs quan anava en primera posició, amb molta distància, doncs ha rebentat la roda del darrera. Ha passat per allà on jo estava, li he canviat la càmara, ha acabat la cursa però ja sense opció de guanyar. Però molt bé ja que si no hagués estat per aquest problema hagués guanyat bastant clarament aquest Campionat.
Aquí us deixo algunes fotos:

MARXEM CAP AL CAMPIONAT DE CATALUNYA A LLEIDA

2010-06-12T02:10:00.001-07:00

Estem a dissabte 12 de juny a les 11.00h del matí, tot a punt, bicis netes,cotxe carregat "tipus operacion algeciras".
Marxem cap a Lleida (Bike park Gardeny) a disputar el Campionat de Catalunya per categories Infantils. De Sta Coloma hi anem l'Uri i en Jofre.
Cap a les 17.00h arribarem, anirem a fer el reconeixament del circuït, sopar, dormir
i el diumenge al matí a còrrer.
Espero que tot els hi vagi molt bé als nostres corredors. Demà a la tarda us ho explico (crònica, imatges,resultats, opinió, etc...).

CAP DE SETMANA D'ENTRENAMENT.

2010-06-06T10:54:00.000-07:00

Hola companys/es, aquest ha estat un cap de setmana sense competicions, això no vol dir que ens hagim tombat a la bartola!!!. Dissabte vaig seguir amb el meu entrenament de cursa a peu (1 hora) i tot seguit 1 hora en btt amb l'Uri, de preparació i posta a punt pel cap de setmana vinent que ens anem a Lleida a fer el Campionat de Catalunya Infantil, juntament amb en Jofre.
I aquest diumenge hem anat amb els del club a fer el circuït de la Marxa dels Pirates del Rocà. Pel que fa al recorregut llarg us he de dir que serà dur i amb trialeres bastant tècniques.No arriba als 35 Qm com diu el programa però de totes formes la gent que la faci, us dic jo que serà potent de veritat!!
També destacar l'entrenament que l'Uri i la Geórgia (si,si la Geórgia)han fet el diumenge, que juntament amb en Jofre han fet la pujada a Farners (5Qm de pujadeta)i després els seus 5 Qm de baixada.
Aquí teniu les imatges:

DIUMENGE 30/05/10 - SILS - DUATLÓ RURAL

2010-05-30T07:42:00.000-07:00

Dissabte el nanu i diumenge el pare, aquesta vegada però en versió Duatló de btt i a Sils. El primer sector (Cursa a peu -10 Qm): Per mi el més important era poder-me aïllar de la resta de la gent i mirar d'agafar el meu pròpi ritme. M'he sorprès a mi mateix veïent que he dut un ritme força bó (tractant-se d'un tiu que vaig molt poc a còrrer). Els dos últims quilometres m'he notat les molesties al meu genoll esquerre, com casi sempre que vaig a còrrer i sobrepasso els 30 min. Al final de tot 43 min al 1º sector.
Segon sector (BTT -25 Qm): El traçat ja me'l coneixia i la bici diguem que s'em dona més bé que el còrrer a peu, per tant tenia moltes ganes. Però no hi ha hagut maneres a partir del qm 3 (Pels estanys), quan jo ja em pensava que la musculatura ja s'havia adaptat al pedalar, he decidit incrementar el ritme i ja m'han començat a pujar els bessons. I així tota la cursa (puja i baixa de bessons), encara he tingut la sort que no se m'han arribar a clavar, però les he passat una mica putes. A part de tot això només he anat avançant a gent i més gent i més gent, fins a línia de meta que he acabat en 18ª posició amb 2h 03 min.
També hi han participat alguns Spinners del meu "equipo" de Sta Coloma com l'Albert Forest, en Jesus Bancells i en Joan Torrent, molt bé tots plegats esteu fets uns màquines.
Per acabar l'entrenament, he marxat fins a Sta Coloma amb bici amb l'Uri, una mica més tranquilet!!

Felicitar als MAKIS per la feina feta a l'hora de netejar els camins i corriols d'arbres tumbats després de les nevades i per tot el muntatge en general que ha anat perfecte.
Aquí us deixo les fotos del Duatló.

DISSABTE 29/05/10 - TORROELLA DE MONTGRÍ - CAMPIONAT PROVINCIAL DE CARRETERA

2010-05-30T07:13:00.000-07:00

Aquest disssabte hem anat amb l'Uri cap a Torroella de Montgrí a fer el Camp. Provincial de carretera, juntament amb en Jofre. Sobre un circuït de 1200m amb una pujada bastant forta a la part final, els benjamins havien de fer 2 voltes. L'Uri ha sortit millor que la setmana passada però dos corredors se li han escapat uns metres i al pas per la 1ª volta ha hagut de desempallegar-se del seu "company" i a la segona volta no ha pogut atrapar als dos primer i ha finalitzat en 3ª posició i 1º de la provincia de Girona, per tant mallot de Campió Provincial.
A la cursa d'en Jofre, hi ha hagut espectacle del BÓ. Ha sortit a per totes , fent atacs duríssims al pas per la zona de pujada a cada volta. Ha guanat la cursa i el mallot de campió Provincial. Molt bé nanu.
Pel que respecta a l'Uri cal dir que el pròxim cap de setmana hi haurà descans i el següent, el dia 13 de juny anirem a Lleida a fer el Campionat de Catalunya Infantil.
Aquí us deixo les fotos de la cursa del dissabte.

CAP DE SETMANA !DIFERENT!

2010-05-23T06:47:00.000-07:00

Aquest dissabte a la tarda hem anat a St Joan d'Espí amb en Jofre i l'Uri, per tal que participecin a la seva primera cursa de carretera. El circuït era de 2 Qm amb una pujadeta a la part final abans de meta. Els primers a sortir van ser els de categoria Benjamí, o sigui l'Uri. Només de sortir, dos corredors ja es van escapar de seguida i l'Uri va fer la primera part en 4ª posició, a la part de baix del cicuït va avançar al tercer corredor i a la zona de la pujada final va distanciar-se una mica del tercer però no va poder atrapar als dos del davant. L'Uri va sortir molt content i havent-li agradat molt la nova experiència i amb una tercera posició final.

A la 2ª cursa (Principiants), també hi havia cares conegudes del btt de les comarques de girona (Adrià Gonzalez i Martí Cateura).

A la 3ª cursa (Alevins), hi va participar en Jofre. Tots sabem que el nanu pedala moltissim, però ahir li van enssenyar una lliçó de com aplicar la llei del ciclista"Treure el màxim rendiment amb el mínim esforç". Doncs en Jofre va anar tirant les 3 primeres voltes mentre els altres 4 companys d'escapada s'estaven fregant les mans. A la última volta i en concret a la pujada final va haver l'atac definitiu i tot i així en Jofre va acabar en 2ª posició.

Pel que fa a la meva activitat ciclista aquest cap de setmana, per començar cal dir que vinc d'un dijous i divendres amb un estat de febre i mal d'ossos en general (això sí sense deixar d'anar al curru, que per curar-se és el "millor"). Dissabte a acompanyar als peques a SJDespí i aquest diumenge he fet un Simulacre de duatló de muntanya ja que diumenge vinent m'envaig cap a Sils a fer el Duatló Rural. Les sensacions eren desastroses i pitjor a sobre la bici que corrent. Espero recuperarme físicament, doncs això només són les seqüel.les d'aquests dies tant dolents que he passat.

Si tot va com jo crec que hauria d'anar, el meu pronòstic a la Duatlò seria aproximadament sobre les 2h , això sí a la cursa a peu hauria d'arribar cap a les posicions últimes.

Dissabte vinent també anirem a còrrer la 2ªcursa de carretera amb en Patxi i l'Uri a l'Estartit que de passada és Campionat Provincial de carretera Infantil. I el diumenge 30 de maig cap a Sils amb aquesta colla dels Makis on em tenen prohibit abandonar.

Aquí us deixo algunes fotos del meu simulacre de duatlò.

CAIXA GIRONA FIGUERES 2010

2010-05-16T12:03:00.000-07:00

Avui són varies i variades les coses que tinc per explicar-vos. O sigui que comencem pel que ha anat succeïnt a la cursa d'aquest matí. Avui també cal dir que només hi hem participat l'Uri i Jo, doncs per l'Emma era un circuït massa dur i tècnic per ella. Primer ha sortit l'Uri amb la cursa dels Benjamins; sortida en tercera posició i al final de tot de la pujada s'ha col.locat en 2ª posició i ha fet tota la zona de la pineda a darrera d'en Martí Figueres. En teòria havia d'aguantar-lo i al segon pas per la pujada llarga havia d'avançar-lo i entrara primer a la pineda, però aquesta vegada no ha pogut ser, en Martí ha pujat molt més ràpid que l'Uri i ha arribat 1º a la pineda. Però la cursa encara no estava del tot decidida, doncs l'Uri baixant molt ràpid s'ha enganxat a roda novament d'en Martí , fins que en una curva han trobat una doblada i en Martí ha pogut passar sense problemes però l'Uri ha quedat enganxat entre la noia i un pi i ja no ha pogut fer res per aconseguir la victòria, una altre dia serà!!

Essent crític novament amb els circuït de Benjamins, torno a dir que caldria o bé separar els pre-benjamins dels benjamins o fer els circuïts amb una amplada mínima per tal que no hi hagi problemes de doblatge i que un gran pugui fer caure sense voler a un petit, cosa que passa sovint!!!.

Pel que fa a la meva cursa, la de M30, sortint com sempre a les últimes posicions (a partir d'ara ja no, doncs tinc graella , ui quin cangrelis a mi m'agrada prendrem la sortida una mica a veure-les venir i anar de menys a molt menys!!!), he anat fent però a les pujades, em picaben una mica les cames, encanvi en planers i "falsos llanos" anaba bastant bé. Al final bon resultat, bon temps, no hem pres mal i "merda " ja tinc graella.

La pròxima cursa del Caixa Girona serà a Cassà de la Selva el 27 de Juny (ui que lluny ), però abans aniré a còrrer una Duatló de Btt a Sils, amb aquella colla dels Makis, que s'ho monten molt bé i animo a tothom que li agradi aquesta moguda que hi participi (Quina propaganda eh Martí).

També aquesta tarda hem estrenat la bici de carretera de l'Uri, hem pujat a Castanyet amb en Patxi. S'hi ha adaptat força ràpid i li agrada molt. La bici és una BH talla 44, amb els plats i pinyons adaptats al reglament de la FCC.

Després i per acabar, em queda comentar un fet molt trist que ha succeït avui a la cursa de Figueres en la categoria de principiants. Es tracta de l'actitut del pare del corredor principiant Raul Sebastianes; doncs avui novament ha tornat a fer un espectacle de crits i insults cap el seu fill, sense cap tipus de vergonya. Sé que aquest és un tema una mica delicat de tocar i no sòc jo qui he de fer res , però crec que aquest no és el camí correcte per que el seu fill gaudeixi de l'esport que li agrada, doncs no tot és guanyar a aquesta vida, encara que a tothom li agradi guanyar, el més important és que la maïnada es formi i creixi correctament, doncs l'únic que aconseguirà és que aquest nen, que ho fa força bé, li foti una patada a la bicicleta i una altra al cul del seu pare. (Degut a aquest succés, l'única cosa que se'ls hi ha ocorregut a la FCC, és desqualificar al pobre nanu, també té collons la cosa!!).

Em sembla que ja m'he quedat descansat, fins la pròpera, no pareu d'entrenar!!!!.

CAIXA GIRONA - TOSSA 2010

2010-05-02T09:34:00.000-07:00

Aquest diumenge al matí hem anat cap a Tossa, amb un temps força "de perros". Avui hem tornat a còrrer "el trio al completo".
L'Oriol i l'Emma han disputat la primera cursa del dia. L'Uri només de sortir s'ha escapat juntament amb en Martí Figueres i han fet tota la cursa junts, arribant a meta casi a l'esprint, però l'Uri ha pogut mantenir la primera posició. Pel que fa a l'Emma cal dir que avui era un circuït ideal per tots els prebenjamins/es, acabant en tercera posició prebenjamina. Molt i molt bé "nanus".
Pel que fa a Jo, m'he pres la cursa de menys a més. Sortida a la última posició i anar agafant ritme de mica en mica, acabant en 31 posició M30/Junior. També m'agradaria comentar el pique entre 4 o 5 corredors al llarg de la cursa. Xevi Roca/en Berna/ el rastes/Jo i algun altre satel.lit.Per mi els que tenien més bones cames eren el rastes i en Xevi Roca, però a les baixades el rastes ens fotia uns taps impressionants i a les pujades el tiu tiraba fortissim i jo no podia desempallegar-me d'ells. En Berna avui anava justet, justet. Tot s'ha decidit a l'última volta; atac meu a la primera rampa i seguir a ritme fort a la segona pujada. Només ens hem quedat en Xevi i jo. Al final en Xevi ha tingut més bones cames que jo i m'ha superat. M'ho he passat teta!!

CAP DE SETMANA MOGUDET!!

2010-04-25T08:58:00.000-07:00

Dissabte 6h de Resistència a St Gregori:
Jo formava part de l'equip CCFarners-Master, format per Joan Cullell,Albert Bayés,David Galceran i Jo. Posició final aproximada 18ª. Bones sensacions a sobre la bici, rodant sembre entre 6:45 i 7:10 i mantenint-ho al llarg de les 6h.
El circuït era totalment diferent al de l'any passat. Es sortia de la pineda al costat del camp de futbol, i es feia el típic recorregut planer que sempre utilitzen pels campionats infantils de btt.Aproximadament uns 2,7 Qm/volta i tota a plat gran. Molt poc tècnic però la duresa d'un circuït es fa amb el ritme que porta cadascú, doncs ja us asseguro que rodant amb 6:45 jo no podria fer cap altra volta al mateix ritme sense parar.
Pel que fa a l'altre equip del CCFarners(Jordà, Anton, Mendo), van rodar amb temps per estar entre els cinc primers, però un rebentón i una trencada de seient d'en Jordà els va relegar a la 10ª posició.

Diumenge Campionat Provincial Escolar de Btt:
Amb poques hores de diferència entre un dia i l'altre, ens tornavem a presentar a St Gregori, al mateix lloc, per tal de que l'Uri pogués participar a la cursa del Benjamins. Havia de fer dues voltes a un circuït d'1,5 Qm (Part del que vam disputar ahir la Resistència). Sortida una mica dolenta en 4ª posició, però avançant ràpidament i col.locant-se líder als primers 500m. Tota la cursa sól sense pressió, seguit a 30 seg per l'Oriol Boix i un corredor del CCMontgrí.
També cal destacar la victòria en categoria Aleví d'en Jofre Cullell.

Diumenge 2 de Maig cap a Tossa de Mar a fer la 4ª del Caixa Girona, seguiu entrenant!!

CAP DE SETMANA D'ENTRENAMENT.

2010-04-18T12:54:00.000-07:00

Dissabte d'entrenament per part meva. Molt males sensacions, cames super carregades després d'haver anat a còrrer a peu el divendres al vespre. El dissabte vaig agafar la btt i al cap d'una hora i mitja , mitja volta i cap a casa. En total 2 h d'entrenament fatal de sensacions. Després a la tarda entrenament amb l'Uri i l'Emma molt planer i suau.

Diumenge al matí: hem anat a una trobada d'escoles de bàsquet a Llagostera on hi jugaba l'Uri i jo a la tarda 1h30 de btt. Mateixes males sensacions que el dia anterior; cames carregadissimes, molt poca motivació, no sé???

També ha sigut un cap de setmana d'estrena tecnològica. He montat un plat gros de 40 dents.De moment sembla que per la meva forma de pedalar, li podré treure molt més rendiment que no pas al de 44dents.

Deixant de banda tant de pessimisme, aquest pròxim cap de setmana (24-25 d'abril), la family anirem cap a St Gregori. Dissabte Jo competiré a les 6H de Resistència de btt juntament amb en Joan Cullell, en Pepe Labrador i en David Galceran. I el diumenge l'Uri correrà el Campionat Provincial Escolar de btt.

A veure què tal va tot, ja us ho explicaré. Seguiu entrenant!!!!

3ª PROVA CAIXA GIRONA -VILAJUÏGA 2010

2010-04-11T09:09:00.000-07:00

Aquest matí tota la patoleia hem anat a còrrer a Vilajuïga. En aquesta cursa ha debutat la nostra filla Emma, amb només 4 anys.
La cursa dels benjamins, en la que L'Uri i l'Emma hi prenien part, han fet Cap i Cua, és a dir l'Uri ha obtingut una altra victòria i la Emma ha pogut completar només 1 volta ja que ha estat doblat pel seu germà. L'Emma li ha agradat molt competir i ha dit que a la pròxima cursa hi voldrà tornar.
Pel que fa a la meva cursa(M30), no he pogut fer el (top ten). He sortit a agafar ritme bó, darrera en Bernatallada, però he tingut dues sortides de cadena i al començament de la 2ª volta m'he parat a posar oli a la cadena. Millors sensacions que a fornells tot i que he finalitzat en posició 29. (top30).
La pròxima cursa a la qual assistirem serà a St Gregori, jo el més segur a les 6h de resistència amb l'equip de veteranus del Club i el diumenge següent el Campionat Escolar Provincial amb l'Oriol.
Aquí us poso l'enllaç de les classificacions de la cursa de Vilajuïga: http://www.mxpro.com/BTT/2010/vilajuiga.htm

CAP DE SETMANA DE CURSES!!!- TORNEM-HI

2010-04-07T12:53:00.000-07:00

Aquest diumenge anem a Vilajuïga a disputar la 3ª cursa del Caixa Girona. En principi amb bones sensacions i molta predisposició a aconseguir un bon resultat en M30; per mi un bon resultat és un top 10 (més ten que top!).

Pel que respescte a l'Uri, sembla a ser que el circuït serà el mateix que l'any passat. Sí és així farem debutar a la Emma, que últimament li ha agafat el gust a la bici.

Apa equipo!, ens ho expliquem el diumenge a la tarda!!!!

Diumenge tant punt arribem de còrrer, ens podrem estarressar al sofà de casa a veure L'INFERN DEL NORT (PARIS-ROUBAIX), novament per Teledeporte. cursa destacada per ser de les mes dures del calendari ciclista de carretera en la qual hi ha molts trams d'adoquins.

Els dos últims anys (si no vaig errat), s'ha endut la victòria en Tom Boonen. Jo fa anys que tinc ganes que la guanyi l'Hincapie o en Flecha. L'espectacle estarà servit,caldrà estar allà i observar el desenllaç d'aquest combat!.

FABIAN CANCELLARA - TOUR DE FLANDES 2010

2010-04-04T11:31:00.000-07:00

Ha valgut molt la pena veure aquesta cursa. Només els ciclistes més potents i durs poden aconseguir una victòria a una de les grans clàssiques. En aquest cas ha sigut en Cancellara, que s'ha desfet del seu company d'escapada (Tom Boonen) en el penúltim mur.

Bona cursa també pel català JA Flecha, entrarnt amb l'Hincapié i Armstrong...

DIUMENGE 4 ABRIL - TOUR DE FLANDES NO T'HO PERDIS!!!

2010-04-03T10:40:00.001-07:00

Mítica cursa de la copa del món de carretera, que destaca pels seus 15 murs i per sectors adoquinats. Són curses durissimes d'uns 260 Qm. Aquesta en concret els favorits són els corredors belgues. Aquí us deixo la descripció dels murs i el seu quilometre dins la cursa.
El podreu veure per Teledeporte de 12 a 17.00h No t'ho perdis, Espectacle del bó.

Cota 1. Kilómetro 131,2: Den Ast (450 mts.)
2. Km. 164,6: Kluisberg (925 mts. / 6,8% / Máx: 14,5)
3. Km. 172: Knokteberg (1.100 mts. / 8% / Máx: 13)
4. Km. 179,2: Oude Kwaremont (2.200 mts. / 4% / Máx: 11,6). Adoquines: 1.500 mts.
5. Km. 182,6: Paterberg (360 mts. / 12,9% / Máx: 20,3). Adoquines: 350 mts.
6. Km. 189,1: Koppenberg (600 mts. / 11,6% / Máx: 22). Adoquines: 600 mts.
7. Km. 194,6: Steenbbekdries (700 mts. / 5,3% / Máx: 6,7%). Adoquines: 700 mts.
8. Km. 196,9: Taaienberg (530 mts. / 6,6% / Máx: 15,8%). Adoquines: 520 mts.
9. Km. 202,2: Eikenberg (1.300 mts. / 6,2% / Máx: 10%).
10. Km. 217,3: Molenberg (463 mts. / 7% / Máx: 14,2%). Adoquines: 300 mts.
11. Km. 224,4: Leberg (950 mts. / 4,2% / Máx: 13,8%)
12. Km. 228,8: Berendries (940 mts. / 7% / Máx: 12,3%)
13. Km. 235,7: Tenbosse (450 mts. / 6,9% / Máx: 8,7%)
14. Km. 246,1: Muur-Kapelmuur (475 mts. / 9,3% / 19,8%). Adoquines: 475 mts.
15. Km. 250: Bosberg (980 mts. / 5,8% / 11%). Adoquines: 400 mts.

ENTRENAMENT BTT - EMMA

2010-04-02T09:33:00.000-07:00

Cada dia que passa la nostra Emma va aprenent més i més a sobre la bici.Fa tant sóls 1 mes encara no sabia anar amb dues rodes i tant sols amb un més ja puja i baixa per corriols. El mateix dia que he filmat aquestes imatges almenys ha pujat i baixat aquest marge unes 30 vegades (com aquell que és boig!!). En breu segur que la veureu participar a alguna cursa del Caixa Girona on el circuït sigui sencill.

L'oriol i l'emma en acció

2010-04-02T08:03:00.001-07:00

Una de les grans aficions de l'Oriol i L'emma: Els Cavalls

2010-04-02T07:50:00.000-07:00

2ª PROVA CAIXA GIRONA 2010 - FORNELLS DE LA SELVA

2010-03-28T10:28:00.000-07:00

Amb una hora menys de dormir, tota la family hem agafat els trastets i cap a Fornells falta gent!. Dues curses de la familia Roura: la de l'Uri(Benjamí) i la meva(M30).
Començant per la cursa de l'Uri, destacar una nova victòria, seguit d'en Martí Figueres i d'en Lluc Planas.El circuït era com el de cada any però amb la variant que han afegit una zona d'herba fent ziga zaga al començament i aquest any no han fet la zona de la pineda. Crec que és encertat no fer la pineda pels prebenjamins, però també crec que els clubs haurien d'aconseguir fer circuïts en que es pugui doblar sense risc pels nanos; encara que avui no ha passat però segons com hagués anat la cursa el tros de corriol abans d'arribar al marge de pujada, es podria haver montat la de san quintin.(Igual que va passar a la Copa Gironina de Cornellà de terri) -Crítica constructiva-.
A la cursa llarga, primer de tot i amb majuscules FELICITATS al club Fornells per la tasca feta per netejar tots els arbres tumbats i acondicionar el circuït per tal que nosaltres anem a passar-nos-ho bé.
Pel que fa a la meva cursa (Master 30 - 3 voltes), he quedat una mica sorprès del meu rendiment durant les 2 primeres voltes, doncs ha sigut força acceptable, però a la tercera volta he hagut d'afluixar bastant sinò quedo amb els quadriceps clavats per les rampes que anava tenint en el transcurs de la 3ª volta. Al final 27ª posició M30 però amb bones sensacions en general i sobretot el fet que m'ho he passat teta en aqust circuït.
Aquí us deixo l'enllaç on podeu veure les classificacions d'avui, i algunes fotos que he fet.
Seguiu entrenant companys/es i ens veiem les cares a Vilajuïga.
http://www.mxpro.com/BTT/2010/fornells.htm

CAP DE SETMANA D'ENTRENAMENT ESPECIFIC PER LA DUATLÓ DELS MAKIS DE SILS.

2010-03-21T10:09:00.000-07:00

Doncs sí companys, ho esteu llegint bé, m'estic preparant per disputar la duatló que organitzen els MAKIS de Sils el mes de maig. El fet de fer spinning amb ells i una mica de conya fa uns mesos enrera sobre el fet de que la disputaria "a tope", han sigut els arguments bàsics sobre la meva participació a aquesta prova.Cal dir també que a mi les duatlons sempre m'han agradat, doncs fa 7 o 8 anys vaig diputar tota la temporada de duatlons (Carretera i muntanya).
Doncs dissabte a còrrer a peu 40 min., + 1h d'entrenament amb btt amb l'Oriol.
I aquest diumenge un total de 4h de pedalada efectiva. Anada i tornada a Sils en bici + fer el recorregut del duatló (25qm).
El circuït de btt del duatló jo crec que serà molt ràpid, amb molta estona de plat gros. Caldrà veure com respon la musculatura a la transició del còrrer a la bici, serà questió de prendre-m'ho amb calma els primers quilometres en bici i la resta ja ho anirem veient.
També m'agradaria comentar un invent que he vist avui instalat a sobre una bici d'un noi que també ha vingut a provar el circuït de btt del duatló. Doncs he quedat "flipat", i hi ha varis testimonis que ho poden verificar (No li he pogut fer cap foto - ho sento). L'invent consisteix en agafar un pistó dels que van a les portes del darrera dels cotxes i col,locar-lo "soldat" a la barra superior del quadre de la bici per un extrem, i l'altre extrem al manillar. Segons l'inventor serveix per estabilitzar el manilar en baixades i aconseguir que no tremoli tant¿?¿?¿?¿?¿?.
Apa nois/es , diumenge cap a Fornells, circuït molt ratoner, on s'ha d'estar molt bé muscularment degut als continuus canvis de ritme. Seguiu entrenant!!!!

ESPECTACLE DEL BÓ A BANYOLES!!!

2010-03-14T10:26:00.000-07:00

Collons com tiren aquests nois. Hi he anat a veure si se m'encomanava alguna cosa,però de moment no noto cap canvi al meu organisme. Tonteries a part,ha sigut un vall de l'Absalon i de l'equip Orbea en general. Hermida en 5ª posició, després d'una bona revolcada inicial.
Respecte a la meva "NO PRESENCIA" a sobre la bici,no m'he vist amb prou ganes, després d'aquesta setmana de neu i fred. I encara que m'hagués inscrit tampoc hauria pogut competir doncs aquest matí m'he llevat fet pols amb estat febril, tots els ossos em fan mal i tinc molta fred.
Aquí us poso algunes fotos d'aquests CRACKS.

QUINA NEVADA !!!!!!!!

2010-03-11T01:19:00.000-08:00

Dilluns 8 de març del 2010 a santa coloma de farners.

BTT LA SELVA 2010 - SANT HILARI

2010-03-07T08:34:00.000-08:00

Aquest matí jo i l'Uri hem anat cap a St Hilari, l'Uri amb cotxe i jo hi he pujat amb la bici de carretera amb en Jordà Cullell tot xino-xano amb 1h15'. "Bon escalfament" doncs tant punt hem arribat, m'he canviat la samarreta i el mallot i au cap a còrrer la cursa "light"(21 Qm). El meu ritme ha sigut normalet 85% Intensitat max., respectant molt a la gent que corria a peu i al final 5ª posició, però amb la sensació d'haver fet un bon entrenament.

L'Oriol, ha guanyat la cursa dels benjamins. Constava de 2 voltes al mateix circuït de cada any. Sortida ràpida per col-locar-se en primera posició i a aguantar aquí tota la cursa i anant regulant. Però al començament de la 2ª volta se li ha començat a desiflar la roda de davant per una punxada i ha arribat just a meta amb la roda a baix de tot de pressió.

Diumenge vinent jo aniré??? a "còrrer" a Banyoles la Copa Catalana M30 i després a veure els craks (Hermida, Absalon.....) on també hi participarà en Jordà Cullell.

També cal destacar les dues victòries dels Cullells: Jordà (Volta de 21 Qm) i Jofre (Cursa Alevins).

CURSA A AMELIE LES BAINS (FRANÇA) PER CATEGORIES DE PROMOCIÓ.

2010-03-06T11:00:00.000-08:00

Aquest dissabte 6 de març hem anat a competir a Amelie les bains amb l'Oriol i en Jofre Cullell.La cursa era només per categories fins a 16 anys. Les categories no coincideixen amb les que tenim a Catalunya. La cursa s'ha disputat sobre un circuït de 1600m amb poc desnivell. La meitat era pista ampla i l'altra meitat era corriol amb pedres i alguns marges de pujada que molts s'hi quedaven enganxats. També la forma de fer la cursa ha sigut una mica diferent a la que estem acostumats aquí, doncs primer de tot es fa una volta de reconeixament darrera una bici que obre la cursa, i quan arriben a l'arribada tornen a parar, es reagrupen tots i es dona la sortida oficial. L'Oriol ha fet 1 volta+ la de reconeixament i en Jofre ha fet 2 voltes + la de reconeixament. En quan al resultat, no ha pogut sortir millor la cosa doncs tots dos s'han endut les victòries de cada cursa.
Aquí podeu veure algunes de les fotos d'aquest dissabte. I demà diumenge cursa del BTT la Selva a St. Hilari on també hi participarem.

TROFEU CAIXA GIRONA 2010- FONTCUBERTA

2010-02-28T10:08:00.000-08:00

Aquest diumenge 28 F s'ha encetat el nou Caixa Girona a Fontcuberta. La participació familiar ha estat representada únicament per l'Uri. Jo no hi he pogut participar per "casi empalmar" degut al nou "curru" a la zona AVE (tots estant ben pillats).
Doncs avui els comentaris de cursa seran exclusivament per l'Oriol en la cursa dels Benjamins. Sortida al mig del poble(bastant estreta),mig quilometre de baixada ample per pista amb molta gravilla, seguit d'una llarga pujada fins arribar novament al nou pas per meta.Tota la cursa liderada per l'Uri, seguit per en Martí Figueres (Vicidebici) i en 3ª posició per en Roger Laparra (CC Montgrí).
En la cursa del princiants, hi ha hagut un bon duel entre l'Arnau Boadas (B Esteve) i en Greg Rathier(vtt club de thuir), enduent-se la cursa en Greg.
En Alevins, també hi ha hagut un duel entre dos corredors, en Jofre Cullell(Farners) i l'Alex Ruiz(Basolí, quedant en Jofre en 2ª posició general i primer ALE-99. En aquesta cursa també hi ha participat l'Ivan Labrador en pla "entrenament,segons ell" i finalitzant 21.
Aquí us poso el calendari del Caixa Girona 2010:

28/02- Fontcuberta
28/03- Fornells de la Selva
05/04- Mont-ras
11/04- Vilajuïga
02/05- Tossa de Mar
16/05- Figueres
27/06- Cassà de la Selva
11/07- Porqueres

La meva previsió de curses, es competir aquest proper diumenge a St Hilari (Volta Curta - GP Btt la Selva), i el 14/03 la Copa Catalana a Banyoles en M30 (Si el curru ho permet,es clar).
Aquí us poso les fotos que he pogut fer de la cursa d'avui, doncs n'havien de sortir moltes més però per causes "No es pot anar adormit per la vida", no me n'ha sortit ni una de les meves. També agraïr a en Martí(Un Maki)per donar-me suport tècnic a l'hora d'anar desenvolupant el format del meu blog.
Apa nois prou rollo i seguiu pedalant a tope, o no!!!

Aquí podeu veure les classificacions de la cursa d'avui:
http://www.mxpro.com/BTT/2010/menu10.htm

SESSIÓ SPINNING FINAL DE MES DE FEBRER

2010-02-21T09:11:00.000-08:00

Aquest dilluns i dimarts us tinc preparada una sessió 100% Aeròbica, suau, per recuperar una miqueta del cap de setmana i per no malgastar forces de cares al dijous(SCF) i divendres(SILS), que com ja sabeu a final de mes toca sessió anaeróbica.
Per l'ocasió us he preparat una sessió nova amb música "xunga-xunga , pim-pam / pim-pam" (Ho sento pels qui no els hi agradi aquest tipus de música, però també comporta el mateix treball que qualsevol altre gènere musical a l'hora d'escollir i fer la sessió).
Per tant la de dijous-divendres , TOTA la sessió a 84 bpm, amb 4 cançons de les onze de treball, amb intensitats del 85-90%. Espero que després del comentari la gent no s'espanti sinò tot el contrari i vingueu mentalitzats per l'ocasió.
Fins aviat EQUIPO!!!

BTT LA SELVA - BESCANÓ

2010-02-21T06:52:00.000-08:00

Aquest matí a Bescanó hi hem anat l'Uri i Jo. (La cara i la creu). La temperatura era força baixa, per tant calia calentar bé la musculatura abans de prendre la sortida, amb una miqueta de pumada "màgica" i a escalfar.
La cursa de l'Uri ha sigut massa curta. Crec que en aquest circuït de Bescanó el benjamins podrien donar 2 voltes sense cap problema, doncs la volta la fan amb 4 minutets i au cap a casa.El circuït és bó per la maïnada doncs la única baixada que hi ha cada any que passa és més suau, m'enrecordo que fa uns tres anys aquesta baixada es va col.locar per primera vegada i l'Uri va haver d'entrenar-la vàries vegades per aconseguir baixar-la a sobre la bici i jo treïent rocs i afegint terra a baix de tot per treure un forat bastant profund.
Nova victòria del meu Uri, seguit de L'oriol Boix i tercera posició per un corredor de Sant Feliu de Guixols.
La cursa llarga s'ha disputat en un circuït d'uns 29 Qm bastant exigent i amb el terreny amb força fang i humitat. La meva posició no la vull ni saber, he anat a fer un bon entrenament, anant sempre entre el 85-90% de la intensitat. També he tingut varies sortides de cadena quan volia posar el plat petit, i m'ha trencat bastant el ritme, però al final he anat a ritme continu tota la cursa i crec que no em falta fons pel Caixa Girona, potser una mica de força de cames.
Avui també em feia una mica de mal el glutis després d'aquests dos dies d'spinning tant maxacons, com haureu pogut comprovar els que hi vau assistir, i també després de fer "l'indi" ahir a la tarda a la rua de carnaval de SCF.
Ens veurem tots a Fontcoberta el diumenge que ve, on començarà el Caixa Girona 2010.

CAMPIONAT DE LA SELVA BTT - RIUDARENES

2010-02-14T09:28:00.000-08:00

Aquest diumenge dia 14 de febrer hem anat cap a Riudarenes, a competir només amb l'Oriol. La seva cursa (Benjamí) es disputava sobre un circuït completament planer, però entretingut de fer per la mainada. Victòria de l'Oriol.
La setmana vinent ens anem a competir, pare i fill a Bescanó, esperant que no faci tanta fred com avui.

SESSIÓ SPINNING DILLUNS-DIMARTS 15 I 16F - TEMÀTICA DE ROCK CATALÀ

2010-02-13T14:22:00.000-08:00

Hola equipo, aquesta setmana us he preparat una sessió de potència aeròbica amb música de rock català del mític (Brams , Kitsch, Sopa, Mesclat, Glaucs, Lax, Whiskins, Ja t'ho diré...)
Sé que molts de vosaltres de vegades em demaneu aquest tipus de sessions, doncs aquí en teniu una i de la bona. Espero que la disfruteu aquest dilluns(Sils) i Dimarts (SCF).
Aqui us poso algun dels videos d'alguna de les cançons que sonaran. Disfruteu-les i ens veiem com sempre!!!

BTT LA SELVA - VILOBÍ D'ONYAR

2010-02-07T11:19:00.001-08:00

Aquest diumenge tota la family hem anat a còrrer a Vilobí la nostra 1ª cursa BTT d'aquesta temporada.
En general ha anat molt bé, doncs l'Oriol ha guanyat en categoria Benjamí i Jo he acabat a la posició 34.
La cursa de l'Oriol es disputaba sobre un circuït completament planer de 1,5 Qm aprox. Sortida a plat gros i tota la cursa sól, victòria fàcil sense oposició. El mal és que ha sigut molt curta amb només tres minuts de pedalar, sort que després ha estat jugant a bàsquet i amb el patinet tot el matí.

La meva cursa (40 Qm), ha sigut bastant dura i llarga, amb moltes zones que s'havien de fer a peu, tant de pujada com de baixada. Les meves sensacions a sobre la bici en general han sigut bastant bones sense anar en cap moment al 100% i sortint de menys a més ja que no volia tenir rampes cap al final de la prova.

Aquest diumenge aniré a córrer la social de carretera a la Bisbal(85Qm) i l'Oriol anirà a Riudarenes.
Fins aviat, seguiu entrenant.

VIDEO DE LA SESSIÓ ANAERONICA DE SPINNING A STA COLOMA A LA 2ª HORA

2010-01-31T12:19:00.000-08:00

Hola equipo, aquí us penjo els vostres videos de la última sessió anaeròbica (últim dia de mes). Està gravat amb el grup de 2ªhora per motius "logistics"(La meva dòna és la gravadora i a 1ªhora estava pedalant). Espero que em disculpeu.
Com ja sabeu al youtube només es poden penjar fragments curts, per tant aquí teniu dos talls d'aquesta sessió. Particularment us veig molt bé.

">

">

CURSA SOCIAL DE CARRETERA A BESCANÓ - Campionat d'hivern 2010

2010-01-31T09:11:00.000-08:00

Aquest diumenge he anat a competir en bici de carretera a Bescanó. Hi ha hagut tope d'inscripció 200 participants. El recorregut tenia una distància de 70 Qm sortint de Bescanó passant per les Serres, les Encies i acabant a Estanyol passant pel Mas Llunès.
Primer de tot ha estat adaptar-me a les noves sensacions a dins del pilot. El rodar es força ràpid, mantenint els 40 Qm/h en planer sense gaire dificultat però una mica curt de plats ja que vaig amb el de ciclocross. També he vist que hi ha bastants cops de fre bastant bruscos quan hi ha cotxes parats a la carretera pq els mossos els arreconen i no tenen lloc on posar-se.
Després d'experimentar els primers Qm la meva forma d'anar i situar-me per la meitat del paquet, era l'hora de començar a pujar cap a les Serres, quan de cop i volta després de la baixada de la fàbrica Casademont, he sentit "PUFFFF...." a la roda del darrera. Tot perdut, he arreglat la punxada uns 5 min i he continuat sol com un mussol a fer la resta dels 55 Qm que em quedaven.

SESSIONS DE SPINNING-ÚLTIMA SETMANA DE MES DE GENER

2010-01-24T12:19:00.000-08:00

Continuant com fins ara, 65% de sessions tipus aeròbica, 30% zona de potencia aeròbica, i un 5% de zona anaeròbica; cada mes.
Per tant aquest dijous 28(Sta. Coloma) i divendres 29 (Sils), sessió del tipus anaeròbica.
Dilluns i dimarts sessió mogudeta,relaxadeta, zona aeròbica (75% int. max.).
Per tal de recuperar els esforços del cap de setmana (Qui hagi fet sortida dura o competició).
Aquí us poso un video del track5 de la sessió de dilluns/dimarts.Com ja sabeu, jo l'acabo de retocar amb un parell de pujades de resistència i amb una acceleració de 68 a 75 bpm a la segona "cargolada".
"Equipo" Aquí el teniu, disfruteu del video, de la música i ens veiem com fins ara!!! ">

CURSES DE PROMOCIÓ 2010

2010-01-24T10:32:00.000-08:00

Us escriuré com es troba en aquests moments el tema de les curses de promoció de cares a la temporada 2010:

Com molts de vosaltres sabeu,aquests dies s'està celebrant a Girona un Seminari de ciclisme organitzat per la delegació gironina de la FCC. Allà s'ha parlat de les limitacions del nº de curses per la promoció per la nova temporada i a dia d'avui, s'ha parlat (NO HI HA RES PER ESCRIT) que la promoció , desde prebenjamí fins a infantil, podran disputar 25 curses en lloc de les 22 curses que van permetre fer l'any 2009.

No sé si al sortir del seminari tinc les coses més clares o més embolicades, i us ho explicaré el què em sembla que la cosa no acaba de lligar del tot:

La 1ª jornada del seminari, entre d'altres ponents, hi van prendre part en Xavier Ràfols (Llicenciat en INEF i Entrenador Nacional de ciclisme) i en Jaume Hernandez (Director Tècnic de la FCC i Ciclista ex-professional). Pel que han donat a entendre ells juntament amb d'altra gent dins la FCC van ser els que van posar la norma de les 22 curses per la promoció la temporada 2009, per tot un seguit de motius que ja van exposar i que en alguns casos en concret es donen, però en molts casos no és així - (Molta pressió psicològica als nens/es, treballs musculars en els que s'aconsegueix molta potència muscular, tot el tema de la biomecànica...)

Per tant allà on vull anar a parar és amb el resultat de curses que un nen hauria de poder fer cada temporada, PERÒ QUE SIGUI FIXE, ja que per aquesta temporada 2010 un nen de promoció podrà fer moltes més curses que no pas el 2009.

ANY 2009: (22 curses) + 5 curses de Jocs escolars BTT= 27 curses

ANY 2010: (25 curses) + 5 curses BTT La Selva + ¿5 curses Jocs Escolars? = 35 curses

En tots els casos que hi ha pressió psicològica dels pares o "entrenadors" cap als nens, em sembla que el problema és dels pares i no dels nens, ja que TOTS els nens els hi agrada guanyar quan van a una cursa. Potser la FCC hauria de fer una campanya seriosa de conscienciació de Pares de nens/es en edat de Promoció.

ARRANCA LA TEMPORADA 2010 A LA FAMILIA

2010-01-21T14:27:00.000-08:00

Hola companys/es aquest serà el nostre calendari per aquesta temporada 2010.

- 2 curses del GP La selvaBTT (Vilobí i Bescanó)

- Trofeu Caixa Girona

- Campionat de Catalunya Infantil BTT

- Copa Gironina (anirem sobre sensacions i ganes de còrrer que tinguem tots plegats)

Aquest any a la familia ja hem tret la llicència a la nostra filla EMMA (Pre-benjamina). Ella potser la farem sortir a alguna del final del Caixa Girona o durant la Copa Gironina.

L'Uri aquest any té moltissimes ganes de còrrer i passar-s'ho bé, estrenar la nova bici i seguir aprenent l'esport de la bici.

Jo (JOAN), seguiré fent el paxangui o "el pollastre rostit"com he anat fent cada any, anant a acompanyar els fills a competir i després jo a fer la meva sortida i a tocar els "OO" a tothom que pugui de tots els M30.

Apa "equipo" seguiu entrenant a tope, que després no hi excuses que valguin!!

REUNIÓ DE CLUBS DE LA FCC a Girona

2010-01-09T12:32:00.000-08:00

Aquest dissabte he assistit a la reunió dels clubs ciclistes de la comarca de girona. Pel que fa referència a l'últim escrit en que ens van retornar les llicències, cal dir que tot ja ha tornat al seu lloc després de fer-li veure a la persona que s'encarrega de tramitar les llicències a Girona que s'havia equivocat i que no seguís aplicant aquest criteri a la resta de clubs a l'hora de fer les llicències.Rectificar és de savis.

Pel que fa a la reunió en sí, la meva sensació és la de que es parla de varis temes en concret, però que no és el lloc ni el moment per decidir res ni per parlar de res ja que s'han de comentar moltes coses en molt poc temps. El que sí que ens ha quedat clar és que a partir d'ara crec que el CCFarners hauria d'anar a l'Assamblea de clubs a Barcelona, que al cap i a la fí és l'únic lloc on els clubs poden tirar endavant o enrera una nova llei o suprimir-ne alguna que no hagi funcionat prou bé en la temporada anterior.